如何判斷自己已進(jìn)入恢復(fù)期，恢復(fù)期如何做好自我健康管理？

下面，讓我們一起來(lái)看看專業(yè)醫(yī)師有哪些指導(dǎo)性建議。

一、感染新冠病毒后，如何判斷自己已進(jìn)入恢復(fù)期？

當(dāng)新型冠狀病毒感染者滿足以下標(biāo)準(zhǔn)中任意一條且其它癥狀明顯好轉(zhuǎn)時(shí)，即已進(jìn)入恢復(fù)期：

1.連續(xù)兩次核酸檢測(cè)陰性，Ct值均≥35；

2.連續(xù)三天開展抗原檢測(cè)結(jié)果均為陰性；

3.居家隔離滿7天時(shí)，未使用退燒藥情況下，發(fā)熱癥狀消退超過24小時(shí)。

二、新冠病毒感染者恢復(fù)期人群目前主要存在哪些健康問題？

呼吸急促、體力活動(dòng)與鍛煉受限、體力下降和疲勞感、聲音嘶啞及咳嗽、吞咽問題、嗅覺味覺問題、焦慮抑郁和睡眠問題、身體疼痛等。

三、不少人感染新冠病毒后，康復(fù)期間一直咳嗽不停，對(duì)此如何應(yīng)對(duì)？

咳嗽，它是機(jī)體重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。新冠病毒感染后，氣管黏膜充血水腫，引起咳嗽癥狀。

康復(fù)期間咳嗽應(yīng)注意

1.咳嗽較輕者不需要使用止咳的藥物；咳嗽嚴(yán)重，影響休息和睡眠，需要口服止咳的藥物治療。

2.嘗試“停止咳嗽練習(xí)”。一旦覺得有咳嗽的沖動(dòng)，就閉上嘴，用手捂住嘴（悶住咳嗽）；同時(shí)做吞咽動(dòng)作；屏住呼吸一小會(huì)兒。再次開始呼吸時(shí)，用鼻子輕柔地吸氣和呼氣。

3.嘗試鼻子呼吸可能有緩解咳嗽。

4.嘗試食入低糖的水煮甜食。

5.可以煮梨湯喝，最好不要放糖，保持梨的自然甜味。如果咳嗽痰多，煮梨時(shí)可以放幾粒川貝，喝湯后可以緩解癥狀；如果痰是白色的，不是特別多，吐出來(lái)困難的話，可以放幾?；ń?，有利于促進(jìn)呼吸道修復(fù)。

6.如果夜間因胃反流而咳嗽，可嘗試側(cè)臥或用枕頭支撐自己。

四、感染新冠病毒后是否會(huì)影響心血管系統(tǒng)？出現(xiàn)哪些癥狀可能是心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，需要就醫(yī)？

研究表明，COVID-19可能直接和間接影響心血管系統(tǒng)，導(dǎo)致或促發(fā)急性冠脈綜合征（ACS）、心肌炎和心電疾病，尤其是在有高血壓、糖尿病及心血管疾病病史的患者中。

因此，當(dāng)感染者出現(xiàn)胸痛、心悸、胸悶時(shí)應(yīng)當(dāng)警惕心血管事件的發(fā)生，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

心電圖、心肌損傷標(biāo)志物檢查及心臟彩超，可以迅速了解心臟損傷情況。

五、恢復(fù)期如何做好營(yíng)養(yǎng)管理？

康復(fù)期的患者，及時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充非常重要。尤其是要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及膳食纖維的攝入。

特別聲明：以上內(nèi)容是陜西都市快報(bào)記者采訪 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師李滿祥的建議。

文字選自《陜西都市快報(bào)》，圖片源自網(wǎng)絡(luò)

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