游泳教練打死也不會(huì)告訴你的重要tips 1??初學(xué)游泳。 盡量做到動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，確保你從一開始就把基礎(chǔ)打的扎實(shí)，如果一開始動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，形成壞習(xí)慣，結(jié)果就是會(huì)越練越廢明明天天報(bào)道了，但還是不進(jìn)步甚至倒退 2??放松。 尋找放松的感覺，盡可能舒展身體，在床上伸懶腰會(huì)吧? 就是這個(gè)感覺!就算你遇到了鯊魚，也盡量舒展身體，用堅(jiān)定的目光盯著它這樣死去會(huì)更有尊嚴(yán)。 3??自信。 放松后就要培養(yǎng)游泳自信，什么叫游泳培養(yǎng)自信?自信就是不緊張，相信自己可以的因?yàn)橐痪o張，你會(huì) 沉下去!有些不會(huì)游泳的人卻能漂在水上，本質(zhì)原因就是他不緊張。 4??速度。 初學(xué)不要在意速度，你的速度必須是經(jīng)歷過無數(shù)個(gè)枯燥日子訓(xùn)練去感受而后突然有一天改變的!所謂3歲看老，這句話在泳池很受用，你的速度取決于基礎(chǔ)動(dòng)作是否扎實(shí)，要不厭其煩的刻意去糾正動(dòng)作西，然后反復(fù)練 習(xí)，一日動(dòng)作成型，剩下就是刻意練習(xí)，終究有一天你發(fā) 現(xiàn)，原來自己就是泳池里最靚的仔 5??流線型 魚為什么游的快?因?yàn)榫€條好。所以，你要盡可能去收緊身體，讓身體呈線性狀態(tài)，想象自己是顆子彈，保持流線型，讓子彈飛一會(huì)兒。 6??蛙泳。 初學(xué)建議蛙泳開始。蛙泳，抬頭就能換氣，更容易掌 握，初學(xué)蹬腿就能感受前進(jìn)，即能鼓勵(lì)自己的信心，學(xué)會(huì)之后，踩水也更容易掌握。能懂核心去收緊，培養(yǎng)自己的耐心和讓自己的體力更好。讓自己水感更好，而后學(xué)自由泳會(huì)更快 7??自由泳。 在蛙泳學(xué)會(huì)并能獨(dú)立連續(xù)200米以上就可以開始啦~ 記住開始就是狂打腿，以月，以年為單位的打。在練自由泳換氣時(shí)記住不要抬頭呼吸，會(huì)影響身體的直線，破壞平衡。記住，不是轉(zhuǎn)頭換氣，而是“身體轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)頭部轉(zhuǎn)動(dòng)”，轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)肩。自由泳前期重要的不是換氣，而是打腿，腿速快了，穩(wěn)定了，停留時(shí)間自然會(huì)更長(zhǎng)，你就會(huì)有足夠時(shí)間去換氣 8??泳衣選擇。 不帶裙擺，泳衣泳褲盡量別穿白色，遇水后大多都會(huì)很透。 “最后的最后，放心去游吧!耐心的去糾正動(dòng)作，并不斷練習(xí)。有一天動(dòng)作掌握得恰到好處，你將成為泳池中最出色的選手?！?#自由泳 #游泳訓(xùn)練 #游泳打卡 #周末去哪兒 #我的日常

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