家庭健康指導(dǎo)員培訓(xùn)試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共30分）

1.成年人每天適宜的睡眠時(shí)間是（）

A.4-5小時(shí)

B.6-7小時(shí)

C.7-8小時(shí)

D.9-10小時(shí)

2.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（）

A.大米

B.蘋果

C.牛奶

D.芹菜

3.正常成年人的血壓值范圍是（）

A.收縮壓90-139mmHg，舒張壓60-89mmHg

B.收縮壓80-129mmHg，舒張壓50-79mmHg

C.收縮壓100-149mmHg，舒張壓70-99mmHg

D.收縮壓110-159mmHg，舒張壓80-109mmHg

4.以下哪種運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)（）

A.短跑

B.舉重

C.瑜伽

D.俯臥撐

5.為預(yù)防近視，連續(xù)看書寫字（）應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望。

A.10-15分鐘

B.20-30分鐘

C.40-50分鐘

D.60-70分鐘

6.下列哪種行為不利于心理健康（）

A.遇到問題主動(dòng)尋求幫助

B.經(jīng)常與朋友聚會(huì)聊天

C.把煩惱都憋在心里

D.培養(yǎng)自己的興趣愛好

7.兒童、青少年正處在身體生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，應(yīng)多吃（）等富含蛋白質(zhì)的食物。

A.谷類

B.魚類

C.蔬菜

D.水果

8.合理膳食的原則不包括（）

A.食物多樣，谷類為主

B.多吃肉類，少吃蔬菜

C.吃動(dòng)平衡，健康體重

D.少鹽少油，控糖限酒

9.被狗咬傷后，正確的處理方法是（）

A.用清水沖洗傷口即可

B.傷口不做處理，直接去醫(yī)院

C.立即用肥皂水反復(fù)沖洗傷口，然后盡快去醫(yī)院注射狂犬疫苗

D.涂抹消炎藥膏

10.以下哪種疾病不屬于傳染病（）

A.流感

B.高血壓

C.肺結(jié)核

D.乙肝

11.吸煙會(huì)導(dǎo)致多種疾病，下列哪種疾病與吸煙關(guān)系不大（）

A.肺癌

B.冠心病

C.糖尿病

D.慢性阻塞性肺疾病

12.老年人進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，錯(cuò)誤的做法是（）

A.選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

B.運(yùn)動(dòng)前不做熱身運(yùn)動(dòng)

C.運(yùn)動(dòng)時(shí)注意安全

D.運(yùn)動(dòng)后做好放松活動(dòng)

13.下列哪種維生素缺乏會(huì)導(dǎo)致夜盲癥（）

A.維生素A

B.維生素B

C.維生素C

D.維生素D

14.保持室內(nèi)空氣清新的方法不包括（）

A.經(jīng)常開窗通風(fēng)

B.使用空氣清新劑

C.種植綠色植物

D.定期打掃房間

15.發(fā)生火災(zāi)時(shí)，正確的逃生方法是（）

A.乘坐電梯逃生

B.用濕毛巾捂住口鼻，低姿前行

C.往高處跑

D.躲在衣柜里

二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分）

1.健康的生活方式包括（）

A.合理膳食

B.適量運(yùn)動(dòng)

C.戒煙限酒

D.心理平衡

2.以下哪些食物屬于蔬菜類（）

A.黃瓜

B.西紅柿

C.土豆

D.洋蔥

3.預(yù)防高血壓的措施有（）

A.減少鈉鹽攝入

B.增加鉀鹽攝入

C.適量運(yùn)動(dòng)

D.戒煙限酒

4.常見的心理壓力應(yīng)對方法有（）

A.深呼吸放松

B.進(jìn)行體育鍛煉

C.與他人傾訴

D.冥想

5.兒童預(yù)防接種可以預(yù)防的疾病有（）

A.麻疹

B.脊髓灰質(zhì)炎

C.乙肝

D.百日咳

6.關(guān)于食品安全，以下說法正確的是（）

A.購買食品時(shí)要查看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期

B.不吃變質(zhì)、過期的食品

C.生吃蔬菜水果要洗凈

D.可以購買“三無”食品

7.下列屬于良好睡眠習(xí)慣的是（）

A.保持規(guī)律的作息時(shí)間

B.睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)

C.睡前喝一杯濃茶

D.創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境

8.運(yùn)動(dòng)對健康的好處有（）

A.增強(qiáng)心肺功能

B.控制體重

C.提高免疫力

D.改善心理狀態(tài)

9.家庭急救的基本原則包括（）

A.先救命后治傷

B.迅速果斷地采取措施

C.避免隨意搬動(dòng)患者

D.及時(shí)撥打急救電話

10.預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的方法有（）

A.增加鈣的攝入

B.適量運(yùn)動(dòng)

C.多曬太陽

D.避免吸煙和過量飲酒

三、判斷題（每題2分，共20分）

1.只要身體沒有疾病，就是健康的。（）

2.多吃鹽可以補(bǔ)充身體所需的鹽分，所以鹽吃得越多越好。（）

3.運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水是正確的做法。（）

4.心理問

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