首頁資訊崇尚健康生活遇見更好的自己——快來圍觀遼河中院“達人”風采錄

崇尚健康生活遇見更好的自己——快來圍觀遼河中院“達人”風采錄

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年11月14日 02:23

遼河中院始終將“從優(yōu)待警”作為隊伍建設(shè)的重要一環(huán)，不斷營造積極向上的工作環(huán)境，持續(xù)倡導健康文明的生活方式，促進干警高效履職、快樂生活，鍛造一支充滿活力、身心健康的高素質(zhì)隊伍。

遼河中院出臺一系列關(guān)愛干警健康的舉措，積極響應(yīng)遼河油田工會號召，倡導干警提升健康素養(yǎng)，主動參與健康管理，鼓勵大家以更強健的體魄和更飽滿的精神狀態(tài)投入工作與生活。

今天讓我們一起走近3位憑借毅力與科學方法實現(xiàn)健康蛻變的健康達人，走進他們的故事，感受榜樣的力量！

達人風采一張弛有度的“科學規(guī)劃師”

減重不是一場痛苦的忍耐，而是一次科學的自我管理。”

——立案庭王家恒

王家恒的蛻變，始于一份詳盡的計劃表。他的秘訣并非節(jié)食，而是利用碎片化時間運動。每個工作日下班后，主動向同事發(fā)起羽毛球運動邀約，組織同事們球場切磋，進行一場1-2小時的羽毛球?qū)梗柔尫殴ぷ鲏毫Γ帜芨咝紵防?。與同事共同策劃單位羽毛球比賽，讓更多人參與其中，在競技中感受運動樂趣。周末則固定走進健身房，從基礎(chǔ)的有氧訓練開始，循序漸進。同時踐行少食多餐的飲食原則，每餐份量適中，減少高油高糖高鹽食物攝入。

過去一年里，他成功減重28.4斤，曾經(jīng)的疲憊感、懈怠感一掃而空，取而代之的是充沛的精力與清晰的思路。

達人風采二自律即自由的“生活哲學家”

“自律，不是為了取悅別人，而是為了遇見那個讓自己都驚嘆的自己?！?/p>

——刑一庭魏卓然

魏卓然的故事，是一部關(guān)于自律的教科書。從中學時178斤，到大學時150斤左右，再到剛?cè)肼氝|河中院時142.8斤，今年最低體重113斤，目前最終穩(wěn)定維持在116-117斤，她始終堅持健康的減重方式，追求力量和美的結(jié)合。

過去一年的時間，她先是通過優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)、逐步減少零食攝入來調(diào)整生活習慣。在這個過程中，她學會了自己下廚做飯，不再點外賣，實現(xiàn)了健康科學飲食。她還系統(tǒng)學習減重知識，為了不過度損傷膝蓋，在130斤左右開始配合一些慢節(jié)奏的有氧運動，通過爬山、散步等鍛煉了體能。她還巧妙地將家務(wù)與減肥結(jié)合，一邊瘦身，一邊將家里收拾得一塵不染，使得因少吃碳水而低落的情緒得到緩解和治愈。在體重逐漸降到正常范圍，有規(guī)律地做力量練習，食量也回歸正常。她不僅體重下降了27斤，體脂率也顯著下降，整個人的精神面貌煥然一新。她的經(jīng)歷證明：真正的自由，源于對自我的掌控。

達人風采三持之以恒的“毅力行動派”