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養(yǎng)生新視角：冬季呼吸道癥狀的中醫(yī)調理法

來源：泰然健康網時間：2026年01月10日 11:37

??今年秋冬，流感、支原體、鼻病毒等病原體感染導致呼吸道疾病高發(fā)。中醫(yī)如何預防感冒等秋冬季節(jié)常見的呼吸道疾病，下面給大家介紹一些簡便、易行的方法。

中醫(yī)如何認識感冒？

中醫(yī)認為感冒是感受觸冒風邪所致的外感疾病，有風寒、風熱之分，輕者通常稱為傷風感冒，重者稱之重傷風。如果一個時期內廣泛流行，癥狀多相似，則稱為時行感冒。

感冒的表現通常有：鼻塞、咳嗽、發(fā)熱、頭痛、怕冷、全身不適。雖然一般病程比較短且容易痊愈，但是老人、嬰幼兒、體弱者可傳變其它疾病，甚則危及生命。

中醫(yī)有何妙法？

中藥代茶飲

針對秋冬季節(jié)的呼吸道疾病，適當飲用一些中藥代茶飲可以有效預防感冒。

以下是幾種推薦的中藥代茶飲：

陳皮茶

功效：陳皮具有祛痰止咳的效果，可以增強呼吸道的抗病能力，預防感冒。

適宜：特別適合感冒高發(fā)季節(jié)飲用。

菊花茶

功效：菊花有清熱解毒的效果，可以有效預防病毒侵襲，預防感冒。

適宜：適合流行性感冒高發(fā)季節(jié)飲用。

黃芪茶

功效：黃芪是一種補氣的中藥，對于氣血虛弱容易感冒的人群，黃芪泡水能夠補氣提高抗病能力。

適宜：適合平時容易感冒、氣血虛弱的人。

板藍根青葉藥茶

功效：板藍根、大青葉各10克，野菊花、金銀花各10克。

適宜：清熱解毒，預防流行性感冒。

姜糖藥茶

功效：生姜三片，紅糖適量，開水沖泡。

適宜：驅寒暖身，預防風寒感冒。

大家可以根據自身體質和癥狀選擇合適的中藥代茶飲，如果不能確定自己適合哪種代茶飲，請咨詢中醫(yī)醫(yī)生。

此外，代茶飲只能起到輔助預防作用，不能代替藥物治療。如果身體不適，建議及時就醫(yī)。

刮痧與按摩

刮痧是通過使用器具刮拭體表相應部位，具有活血化瘀、驅邪排毒、疏通經絡等功效，可以緩解感冒癥狀，并在一定程度上提高身體免疫力。對于風寒感冒，可以選擇刮痧風池、大椎等穴位；風熱感冒則可以刮痧合谷、曲池等穴位。

按摩則通過手法刺激人體特定穴位，增強人體抵抗力，提升抵御外界侵襲的能力。比如可以點按天突穴、中府穴、風池穴等，以預防感冒。

足浴

足浴是通過熱水刺激足部穴位，以促進血液循環(huán)，增強身體抵抗力，從而起到預防感冒的作用。在秋冬季節(jié)，足浴還可以幫助緩解疲勞，改善睡眠，提高身體免疫力。

足浴應注意以下幾點：

● 選擇合適的水溫：水溫不宜過高，以免燙傷皮膚，一般建議在40℃左右。

● 控制泡腳時間：泡腳時間不宜過長，一般建議在15-30分鐘之間。

● 添加適量藥材：可以用一些具有驅寒、增強免疫力的藥材，如生姜、艾葉等進行足浴，也可以請中醫(yī)醫(yī)生開具適合個人的足浴藥物。

● 注意個人衛(wèi)生：泡腳前要確保足部清潔，泡腳后要及時擦干腳部并穿上襪子，以防受涼。

生活調理

如果有感冒等癥狀出現，飲食上要做到清淡為主，配合溫熱食物，可多食熱稀飯或者米湯以助藥力，避免二次受寒，一定要避風保暖，多飲熱水，保證充足睡眠。

溫馨提示

需要注意的是，以上方法并不能替代治療，如果呼吸道癥狀嚴重或持續(xù)不退，建議及時就醫(yī)。

?◆ 肖怡醫(yī)生2007年畢業(yè)于湖北中醫(yī)藥大學，獲得學士學位。于2010年畢業(yè)于中國中醫(yī)科學院，獲得碩士學位。先后師從廣安門醫(yī)院趙志付教授、國家級名老中醫(yī)王煥祿教授、北京協和醫(yī)院田國慶教授等。2013年肖怡醫(yī)生取得了美國PALO ALTO UNIVERSITY心理咨詢項目證書。

◆ 在加入和睦家醫(yī)院之前，肖怡醫(yī)生在社區(qū)醫(yī)院從事中醫(yī)全科工作十余年，在臨床上特別注重中醫(yī)的綜合療法，擅長針藥結合治療各種疼痛、胃病、便秘、婦科炎癥、月經病、心身疾病、呼吸道疾病、皮膚病、咽炎、鼻炎等疾病，擅長腫瘤和各類慢性疾病的中醫(yī)治療和調養(yǎng)，也擅長兒科積食、消化不良、便秘的調理以及小兒推拿、捏積等。

◆ 肖怡醫(yī)生承擔過國家級、北京市級以及區(qū)級的多項課題，累計發(fā)表包括核心期刊在內的學術論文十余篇，擔任《中國現代百名中醫(yī)臨床家叢書——王煥祿》、《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2015版）》科普教程、《家庭保健員的中醫(yī)健康教育手冊》的編委，《全科醫(yī)學全書（第8版）》的譯者。撰寫了《國家基本公共衛(wèi)生服務項目——0-36個月兒童中醫(yī)健康管理規(guī)范》。肖怡醫(yī)生是北京市優(yōu)秀科普講師，多次榮獲北京市健康大課堂優(yōu)秀講師稱號，獲得北京市社區(qū)衛(wèi)生協會“杏林妙筆”稱號。

◆ 肖怡醫(yī)生是北京中醫(yī)全科醫(yī)學委員會常務委員，北京社區(qū)中醫(yī)學會常務委員，北京中西醫(yī)結合學會疼痛學分會委員。

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