入冬后，氣溫持續(xù)走低。如果你在為不知道吃哪些水果而發(fā)愁，以下三種水果推薦給您：

冬天必吃的三大水果：

降壓、抗癌、通便

蘋果：降壓、抗癌、養(yǎng)護血管

蘋果是全方位的健康水果，因為蘋果的營養(yǎng)很豐富，很齊全，功效還比較多。

1、調(diào)腸道

蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、凈化腸道，預防便秘與大腸癌的發(fā)生。

2、降血脂

蘋果含有豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統(tǒng)健康等功能。

3、抗癌癥

其中的蘋果酸則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便秘，有助于抗氧化，避免細胞癌化，還可以修復受損的細胞，預防癌癥。

4、降血壓

蘋果中的鉀離子能維持體內(nèi)電解質(zhì)及酸堿平衡，排除多余的鈉離子，有效預防高血壓。

蘋果是飯前吃還是飯后吃？

研究表明，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會使腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩小時再吃蘋果比較好。

15分鐘吃完一個蘋果最好

吃蘋果要注意細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對人體的健康有好處。

哪些人適合吃蘋果？

●一般大多數(shù)人都可以食用，特別適合嬰幼兒及中老年人食用。

●適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。

●適宜便秘、慢性腹瀉、神經(jīng)性腸炎患者食用。

●適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。

●適宜肥胖人群食用，有益于減肥。

香蕉：防治高血壓、腦卒中、通便

1、防治高血壓

香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，讓血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯很好的抗高血壓的果汁了。

2、預防和緩解便秘

香蕉中含有許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。中醫(yī)提醒，空腹不宜吃香蕉。

此外，香蕉皮中含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質(zhì)，能夠鎮(zhèn)定神經(jīng)，起到安眠的作用。

香蕉煮水，讓你一覺到天明

你只需要準備香蕉、水和一點肉桂，就能輕松解決失眠的問題。

首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然后把果肉與香蕉皮一起放進沸水中，煮10分鐘左右。過濾一下，在煮好的水里放一點肉桂，就可以飲用了。

過濾后留下的果肉也可以吃掉，對身體有好處。如果你也被失眠困擾，或者身邊有人失眠，一定要嘗試一下這種方法。

注意：香蕉的鉀含量比較高，對于一些慢性腎炎，腎功能不全的，要注意少吃一點，甚至不要吃。因為鉀高了排不出來，會形成高鉀，高鉀對健康是不利的。

金桔：保護血管，茶葉絕配

金桔不但看著小巧可愛，還有著很高的營養(yǎng)價值。

早在古代，金桔就以其獨有的藥用價值被記載在《本草綱目》中，說它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其實除了這些功效，金桔還可以預防感冒、維護心血管功能，防止血管硬化等等。

金桔果實含有豐富的維生素C、金桔甙等成分，對維護心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。

我們知道茶葉也是健康飲品，用金桔泡茶效果非常好！

茶葉里面最好的是茶多酚，但是這個茶多酚，喝到身體里面以后，身體對它的吸收率不是很高。但是，有個絕招，放個小金桔，可以大大地提高茶多酚的吸收率。

來源：約見名醫(yī)返回搜狐，查看更多