現(xiàn)在的人對(duì)身材的追求越來(lái)越高，身材瘦就是美？可能在以前的確是，但現(xiàn)在不同了，隨著人們對(duì)健身的了解，審美也逐漸發(fā)生了變化。而現(xiàn)在，好身材不僅僅是要瘦，而是瘦下來(lái)后還要有曲線感，比如，男人擁有胸肌、腹肌，女人擁有翹臀、馬甲線等等，這樣的身材才是完美身材。

能堅(jiān)持健身的確是一件好事，不僅能強(qiáng)身健體，還能塑造出更完美的身材。男人都想練出迷人的腹肌，除了是身材好看的體現(xiàn)，擁有腹肌的男人魅力也會(huì)大增，提高自己的氣質(zhì)以及自信。雖然走上健身這條路的人越來(lái)越多，但是，在現(xiàn)實(shí)生活中，擁有好身材的人卻很少。

其實(shí)這很容易理解，畢竟不是每個(gè)人都在努力健身。有些人表明上是在健身，但對(duì)待健身的態(tài)度不同，去健身房不是為了鍛煉，而是為了擺拍，又或者是“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”，想練的時(shí)候就練一下，練累了就休息幾周。想通過(guò)健身塑造出好身材是很難的，需要強(qiáng)大的意志力，越自律的人才能成功。不認(rèn)真對(duì)待健身，就等于浪費(fèi)時(shí)間，還不如鍛煉。

對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，身材強(qiáng)壯不僅會(huì)更好看，也會(huì)讓自己看起來(lái)更有“安全感”。但在亞洲以瘦為美的審美觀影響下，如果一個(gè)人的身材太過(guò)于強(qiáng)壯，肌肉太飽滿，那么就容易遭到嫌棄。

那么對(duì)于亞洲男人來(lái)說(shuō)，到底什么樣的身材才是完美身材？下面這4個(gè)對(duì)身材的要求，如果你全部都做到，身材一定會(huì)很好，自身魅力也會(huì)得到提高，更受異性歡迎！

1、身體有一定的肌肉含量

像彭于晏那樣的身材，再加上他的顏值，肯定屬于完美身材，但人人都不是彭于晏，顏值不夠只能身材來(lái)湊。

好身材不僅僅只是瘦，身體要有一定的肌肉含量，否則瘦小的身軀怎么能成為完美身材呢？舉個(gè)例子：手臂肌肉不用太強(qiáng)壯、胸肌不大不小，才能讓身材變得更好。當(dāng)然，如果肌肉太過(guò)于強(qiáng)壯，那么就不符合亞洲人的審美觀，所以，身體有一定的肌肉含量的身材是怎么樣的呢？可以看看下面這張圖。

整體肌肉不大不小，肌肉線條明顯，手臂肌肉不會(huì)很強(qiáng)壯，這就是完美身材的標(biāo)準(zhǔn)。

2、體脂率不能太高，保持在13%左右

如果體脂率過(guò)高，那么肌肉就會(huì)被一層厚厚的脂肪覆蓋住，變成一個(gè)胖子，身材怎么會(huì)好看。所以，體脂率一定要保持在合理的范圍，身材才會(huì)變得好看。

體脂率太高身材會(huì)顯得臃腫肥胖，體脂率過(guò)低的身材也會(huì)讓人看起來(lái)有種“恐懼感”，并且都會(huì)影響身體健康。所以，控制好體脂率也是擁有好身材的關(guān)鍵。

那么體脂率控制在什么范圍，身材才會(huì)更好呢？有數(shù)據(jù)顯示，一個(gè)男人的體脂率控制在13%左右，身材會(huì)更好。在這個(gè)體脂率范圍內(nèi)，身體的肌肉線條能夠顯現(xiàn)出來(lái)，同時(shí)也不會(huì)顯得太胖或者太瘦，身材會(huì)更完美。

3、挺拔的身姿

無(wú)論是男女，如果一個(gè)人總是含胸駝背的話，會(huì)讓一個(gè)人的身材變得很難看，并且也會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人看起來(lái)沒(méi)有精神，拉低整個(gè)人的氣質(zhì)。再比如一個(gè)人如果總是脖子前傾，那么這個(gè)人看起來(lái)會(huì)很猥瑣，不僅給身材減分，還會(huì)降低自身氣質(zhì)。所以，擁有完美身材的人，身姿一定會(huì)是挺拔的，不會(huì)出現(xiàn)不良體態(tài)。

想擁有挺拔的身材，我們就必須通過(guò)運(yùn)動(dòng)去矯正不良的體態(tài)，才能讓身材變得更加完美。

4、身材比例好

這一點(diǎn)可能導(dǎo)致很多人達(dá)不到，因?yàn)槊總€(gè)人生下來(lái)就有著不同的高、矮、胖、瘦身材，身高是天生的，無(wú)法改變。如果一個(gè)人太高，或者太矮，又或者是太胖，太瘦的話，身材也不會(huì)顯得很完美。

雖然身高無(wú)法改變，但我們可以通過(guò)改善身材的整體比例來(lái)讓身材變得更好看。通過(guò)健身來(lái)增肌減脂，讓身材比例變得更好，以彌補(bǔ)自己的不足，這也會(huì)讓身材變得更好。

每個(gè)人的審美觀都不一樣，以上這4個(gè)要求只不過(guò)是筆者自己認(rèn)為是男人完美身材的表現(xiàn)。不知道在你心里，男人完美身材是怎么樣的呢？歡迎評(píng)論留言。

作者：馬甲線健身

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