2017-07-26 祥光堂養(yǎng)生圈

許多人肥胖的最突出部位就是腹部，我們俗成的小肚腩。影響美觀不說，對(duì)健康相當(dāng)不利。肚子上贅肉堆積的最主要原因便是吃多動(dòng)少，所以脂肪君才會(huì)腹部安營(yíng)扎寨。

減肥最苦情的是沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)還想吃。吃不對(duì)，那就越減越肥。

腰圍超出這個(gè)數(shù)的人，成年男性的腰圍最高90CM、女性腰圍最高80CM。如果你達(dá)到了，那么真的要減肥了，但如果你沒有達(dá)到，肚子上還是有贅肉？也需要減下肥。

腹部脂肪過多帶來(lái)什么隱患？

1、易導(dǎo)致脂肪肝

腹部是肝胰胃腸道等重要器官的集中地，當(dāng)腹部脂肪過多，那么大量的內(nèi)臟脂肪就會(huì)進(jìn)入消化系統(tǒng)，從而損害肝臟，一步步演化成脂肪肝。

2、易導(dǎo)致糖尿病

3、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

哈佛醫(yī)學(xué)院副教授Giovannucci對(duì)40～75歲之間的健康男性進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，腰圍與大腸癌的發(fā)病率相關(guān)，腰圍≥109cm比

4、易患心臟病

《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登報(bào)告表示：腹部脂肪過多對(duì)心臟功能具有一定影響，妨礙了體內(nèi)的正常供血，增加了患心臟病的可能性。

腹部脂肪危害那么多，想要減掉大肚子，不妨這樣做：

茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。

1、黑茶：

可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來(lái)減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

2、荷葉茶：

古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來(lái)減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對(duì)減肥更有利。第三最好是在空腹時(shí)飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛好就會(huì)自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。

3、杜仲茶：

可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。

4、烏龍茶：

可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。

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