馬桶是人類生活中最常用東西之一，但每當(dāng)在馬桶上便便時(shí)，卻好像總有人覺得沒有蹲便來的順暢。其實(shí)，這是因?yàn)槟愣遵R桶的姿勢錯(cuò)了。

近日，一名專家做了以三種不同姿勢上廁所的實(shí)驗(yàn)：一種是非常普遍的坐便式，另一種是蹲坐在一個(gè)特制的迷你馬桶 上，還有一種是類似于在荒天野地里解決問題的蹲坑式。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：蹲坑式平均耗時(shí)50秒，而且實(shí)驗(yàn)對象一致認(rèn)為便便過程很舒爽。相比之下，坐便式如廁平均耗時(shí)130秒，而且似乎還有些意猶未盡。

你在生活中蹲馬桶用的是哪種姿勢呢？你的姿勢真的正確嗎？

很多人蹲馬桶都是習(xí)慣性挺直身板，甚至還選擇在蹲馬桶時(shí)看書、看報(bào)或者看手機(jī)，保持垂直的姿勢在馬桶上消耗時(shí)光。

因此，很多人開始出現(xiàn)了疑惑，坐在馬桶上大號拉不出，蹲著排便卻很容易。

其實(shí)，這是有科學(xué)依據(jù)的：當(dāng)直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時(shí)，排便越順暢。坐著時(shí)，肛腸角約為80~90度，蹲著時(shí)，肛腸角可達(dá)到100~110度。

如今，多數(shù)家庭都是安裝的座便器，那么，在坐馬桶時(shí)如果感到困難，應(yīng)該怎樣幫助排便呢？

1. 利用小板凳

坐在馬桶上很容易讓身體保持筆直狀態(tài)，不利于排便?？梢赃x擇在腳下放一個(gè)小板凳，上身微微前傾，利用這個(gè)姿勢增加腹壓，有利于順利排便。

2. 用力向上托下巴

用雙手捧住下巴，雙肘抵在膝蓋上，然后微微用力向上托下巴，有刺激大腸神經(jīng)、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就會有想要排便的反應(yīng)。

3. 按摩肚臍

排便前順時(shí)針畫圈按摩肚臍周圍，順應(yīng)腸道蠕動的規(guī)律，刺激腸道，增加便意。還可以單手握拳，用力捶背數(shù)下，坐下前再輕輕捶背十下。

4. 采用腹部呼吸法

排便時(shí)應(yīng)采用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然后突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補(bǔ)充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進(jìn)排便。

通常來說，蹲式排便和坐式排便適合不同的人群，對有心腦血管疾病的人來說，蹲式排便可減少意外發(fā)病的幾率。

對體力較弱的老人和小孩來說，坐姿排便更適合，因?yàn)槎字鴷r(shí)，腿部和膝蓋受力較大，容易發(fā)生骨折、滑倒等意外。

長期排便不順暢，很容易影響人體健康，所以生活中需要注意座便器的選擇和排便的姿勢以及方式，順應(yīng)腸道蠕動，促進(jìn)順利排便，也保護(hù)腸道通暢，維持身體健康。返回搜狐，查看更多