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我有個朋友，減肥那叫一個拼。天天吃水煮菜，餓得前胸貼后背，還風(fēng)雨無阻去健身房打卡。可體重呢，就像在秤上生了根，怎么都下不來，這可把她愁壞了。后來去看中醫(yī)才知道，問題出在脾胃上。其實(shí)好多人都跟我朋友一樣，減肥路上困難重重，卻不知道肥胖背后，脾胃這個“隱形殺手”在搗鬼。

脾胃：身體的食物加工廠

在中醫(yī)理論里，脾胃可是“后天之本”，就像咱身體里的食物加工廠，24小時不停歇。正常的時候，吃進(jìn)去的東西，它都能精準(zhǔn)處理，轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)變成氣血，滋養(yǎng)全身，那些沒用的廢料也能順利排出體外。

但要是脾胃功能弱了，就好比加工廠設(shè)備老化，食物消化吸收不好，營養(yǎng)送不出去，廢料還堆在身體里，時間一長，就變成身上的贅肉，人也就越來越胖了。

不良習(xí)慣傷脾胃

現(xiàn)在人的生活習(xí)慣，對脾胃可不太友好。就說年輕人愛喝的冰奶茶、冰淇淋，那一口下去，就像給脾胃澆了盆冷水，把脾胃工作的“小火苗”都澆滅了。還有熬夜追劇、加班趕工的，生物鐘全亂套了，脾胃的工作節(jié)奏也跟著亂。工作壓力大，整天焦慮、抑郁，也會影響脾胃的氣機(jī)運(yùn)行。

像極端節(jié)食、吃生冷食物、濫用瀉藥這些常見的減肥方法，更是直接傷害脾胃，陷入“脾虛－肥胖”的惡性循環(huán)。

減肥誤區(qū)：公式不萬能

“管住嘴，邁開腿”，大家都覺得這是減肥的萬能公式，可現(xiàn)實(shí)往往很打臉。32歲的李小姐就是個例子，她身高160cm，體重一度達(dá)到150斤。

為了瘦下來，她試過各種方法。節(jié)食的時候，每天就吃幾根黃瓜和一點(diǎn)水煮青菜，餓得頭暈眼花，結(jié)果堅持不到一個月，體重沒降多少，恢復(fù)正常飲食后還反彈得更厲害。

運(yùn)動方面，她辦了健身卡，強(qiáng)迫自己每天跑5公里，膝蓋和腳踝疼得走路都困難，最后只能放棄。減肥藥、減肥茶也都試過，雖然短時間體重下降了，但副作用明顯，經(jīng)常腹瀉、腹痛，停藥后體重又迅速回升。

中醫(yī)調(diào)理：減肥新希望

后來，她找到中醫(yī)李中玉，診斷是脾胃虛弱、濕熱內(nèi)盛、氣血不足。醫(yī)生給她開了健脾養(yǎng)胃、清熱祛濕、補(bǔ)氣血的中藥方，還叮囑她規(guī)律飲食、早睡早起。

堅持調(diào)理兩個月后，李小姐驚喜地發(fā)現(xiàn)，體重下降了30斤，整個人精神狀態(tài)都不一樣了，皮膚更有光澤，體力也增強(qiáng)了不少。

岳西縣中醫(yī)院的“茯苓飲穴位埋線”雙療法，也幫了不少肥胖患者的大忙。茯苓能健運(yùn)脾胃、祛濕消痰，穴位埋線通過刺激足三里、豐隆穴等特定穴位，調(diào)節(jié)胃腸蠕動和脂肪代謝。

60歲的曾女士，被肥胖困擾多年，各種減肥方法都試過，全都失敗了。到了岳西縣中醫(yī)院，醫(yī)生用了這個療法，一個療程下來，她體重下降了20斤，身體還沒什么不適。

據(jù)岳西縣中醫(yī)院的數(shù)據(jù)，2024年以來，采用這個療法的患者中大概85%都實(shí)現(xiàn)了健康減重目標(biāo)，門診量同比增長了30%。

食療：喝碗四神豬肚湯

調(diào)理脾胃對減肥這么重要，那具體該怎么做呢？先說說食療吧。廣東省中醫(yī)院推薦的四神豬肚湯，就特別適合脾胃虛弱的人。

食材有豬肚1個、茯苓15克、芡實(shí)15克、蓮子15克、山藥15克。做法是先把豬肚洗凈，把茯苓、芡實(shí)、蓮子、山藥裝到豬肚里，用線縫好，放進(jìn)砂鍋里，加適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮2-3小時，直到豬肚熟爛，撈出來豬肚，湯和肉都能吃。這個湯能健脾止瀉、益腎固精、祛濕利水。

運(yùn)動：倆動作調(diào)脾胃

運(yùn)動也有講究。清華大學(xué)附屬北京清華長庚醫(yī)院中醫(yī)科的劉承醫(yī)師推薦了“雙手托天理三焦”和“調(diào)理脾胃須單舉”這兩個動作，簡單又有效。

“雙手托天理三焦”是這么做的：自然站好，雙腳和肩膀一樣寬，雙手在肚子前面交叉，掌心朝上，然后雙手往上舉，同時吸氣，腳跟踮起來，盡量把雙手向上伸展，感受身體從下到上被拉伸，保持一會兒后，雙手放下，呼氣，腳跟落地，重復(fù)做10-15次。

“調(diào)理脾胃須單舉”的動作要領(lǐng)是：還是自然站立，雙腳與肩同寬，右手翻掌向上舉，舉到頭上方，掌心朝上，指尖向左，同時左手翻掌向下按，掌心朝下，指尖向前，用力上舉和下按，保持一會兒后，換左手向上舉，右手向下按，左右交替，各做10-15次。這兩個動作能有效按摩脾胃，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能。

中醫(yī)技術(shù)：埋線等助減重

穴位埋線也是個不錯的選擇。就像岳西縣中醫(yī)院，對于痰濕型肥胖患者，會在足三里、豐隆穴等穴位埋線。埋線之后，穴位會持續(xù)受到刺激，能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)代謝。

除了埋線，針灸、拔罐、刮痧這些中醫(yī)適宜技術(shù)，也能幫助排濕減重。

減肥與脾胃：不止減重

減肥可不只是為了讓體重數(shù)字變小，調(diào)理脾胃也不只是為了甩掉贅肉?！冻扇朔逝质仇B(yǎng)指南（2024年版）》里提到，肥胖的中醫(yī)辨證分型中，“脾虛不運(yùn)證”和“脾腎陽虛證”都和脾胃功能衰退直接相關(guān)。

脾胃功能恢復(fù)正常了，身體代謝能力變強(qiáng)，不僅能輕松保持理想體重，睡眠質(zhì)量也能改善，免疫力也會提高，人從里到外都透著健康活力。

日常護(hù)脾胃小妙招

想要健康的身體和理想的身材，真得從現(xiàn)在開始關(guān)注脾胃健康。作息要規(guī)律，晚上盡量11點(diǎn)前就睡覺，讓脾胃能好好休息。心情也要舒暢，學(xué)會給自己減壓，別讓壞情緒影響脾胃功能。

飲食上，主食注意粗細(xì)搭配，多吃蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白，還可以合理選用一些食藥物質(zhì)來健脾化濕，那些損傷脾胃的食物，能離多遠(yuǎn)離多遠(yuǎn)。只有照顧好脾胃這個“隱形管家”，才能真正告別肥胖的困擾，開啟健康美麗的生活。

參考資料：

【1】《傳承岐黃智慧助力科學(xué)減重》；

【2】《國家喊你減肥了!三月不減肥，四月徒傷悲，中醫(yī)給您推薦一套減重食譜!》；

【3】《〈生命時報〉刊登我院中醫(yī)科劉承醫(yī)師科普：調(diào)脾動作助減肥》；

【4】《中醫(yī)提醒，這些減肥方法，很傷脾胃》；

【5】《中醫(yī)減肥：調(diào)理脾胃，2個月瘦了30斤，健康減重并不難!》；

【6】《創(chuàng)新“茯苓飲穴位埋線”雙療法構(gòu)建中醫(yī)體重管理新范式》；

【7】《脾虛是肥胖的“隱形推手”?2024國家指南教你吃回健康體重》；

【8】《【眼科醫(yī)院健康科普】中醫(yī)視角下的科學(xué)減肥：從根源調(diào)理，重塑健康體態(tài)》

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