適合拉肚子吃的粥食譜 拉肚子即腹瀉，適合腹瀉時食用的粥食譜，應(yīng)當選擇那些溫軟、清淡、易消化且能夠養(yǎng)護胃腸的食材，如小米粥、白粥等。1. 小米粥：小米適量，水適量。煮粥時，先燒開水，然后放入洗凈的小米，先煮沸，再用文火熬至湯粘稠即可。小米粥易于消化，可健脾益胃，助消化，對改善腹瀉的癥狀有一定幫助；2.白粥：大米適量，清水。洗凈大米，并加入比平常煮飯多的水。小火慢燉，直到米粒完全開花，粥變得粘稠。不需要額外調(diào)味，保持清淡即可。白粥可以補充營養(yǎng)，緩解腹瀉；3. 山藥粥：山藥適量，大米或小米適量。將山藥洗凈去皮切塊，與大米或小米一同煮粥，煮至山藥軟爛、粥粘稠即可。山藥能夠促進脾胃功能恢復(fù)，有利于腹瀉的改善；4. 蓮子粥：蓮子適量，大米適量，清水。蓮子提前浸泡數(shù)小時，大米洗凈。大米先煮，待半熟時加入泡好的蓮子。繼續(xù)煮至蓮子熟軟，粥體粘稠。蓮子與大米一同煮粥能夠有助于緩解腹瀉；5. 南瓜粥：南瓜一塊，大米適量，清水。南瓜去皮切塊，大米洗凈。大米先煮，待半熟時加入南瓜塊。繼續(xù)煮至南瓜軟爛，可使用攪拌機將南瓜打碎融入粥中。南瓜粥富含膳食纖維和果膠等成分，有助于調(diào)節(jié)腸道功能，促進腸道蠕動，從而緩解腹瀉的癥狀。腹瀉時，飲食要清淡易消化，避免生冷、過硬及辛辣刺激性食物的攝入。粥類食物應(yīng)趁熱食用，避免過燙或過涼對胃腸道造成刺激。如果腹瀉癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)檢查治療。 賈百靈 主任醫(yī)師 河南省人民醫(yī)院 三甲

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