腹瀉后應(yīng)選擇清淡、易消化、低纖維的食物，并注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。推薦米湯、粥、煮軟的蔬菜、低糖水果、低脂蛋白等；避免高糖、高脂、乳制品及刺激性食物。若癥狀持續(xù)或加重，需及時就醫(yī)。

流質(zhì)或半流質(zhì)食物1.米湯、稀粥（如大米粥、小米粥）：溫和不刺激，易消化，可補(bǔ)充水分和能量；可加少量鹽調(diào)節(jié)電解質(zhì)。 面條、軟爛的面片：煮至軟爛后食用，避免加重腸道負(fù)擔(dān)。低纖維蔬菜2.胡蘿卜、南瓜、土豆：去皮蒸煮至軟爛，纖維含量低且富含維生素，幫助修復(fù)腸道黏膜。 避免生蔬菜或粗纖維蔬菜（如芹菜、韭菜），以免刺激腸道蠕動。低糖水果3.蘋果（煮熟或蒸熟）、香蕉（選擇熟透的）：含果膠和鉀，有助于收斂腸道和補(bǔ)充電解質(zhì)。 避免高糖水果（如西瓜、葡萄）和高纖維水果（如火龍果）。低脂優(yōu)質(zhì)蛋白4.水煮蛋（蛋羹）、去皮雞胸肉、清蒸魚：提供必要營養(yǎng)且易吸收，避免油炸或油膩?zhàn)龇?。高糖食物：如含糖飲料、甜點(diǎn)，可能加重腸道滲透性腹瀉。 1.高脂肪食物：如油炸食品、肥肉，延緩消化并刺激腸道。 2.乳制品：腹瀉期間腸道乳糖酶活性降低，飲用牛奶可能加重腹脹或腹瀉。 3.刺激性食物：如辣椒、酒精、咖啡，直接刺激消化道黏膜。 4.產(chǎn)氣食物：如豆類、洋蔥，可能引發(fā)腹脹不適。5.口服補(bǔ)液鹽

：可購買標(biāo)準(zhǔn)配方（含鈉、鉀、葡萄糖），幫助快速恢復(fù)電解質(zhì)平衡。 淡鹽水或椰子水：若無補(bǔ)液鹽，可少量飲用（避免高糖椰子水品牌）。 少量多次飲水：每小時補(bǔ)充50-100毫升溫水，避免一次性大量飲水引發(fā)嘔吐。逐步恢復(fù)飲食：癥狀緩解后，從流質(zhì)過渡到半流質(zhì)，再逐漸添加固體食物。 觀察身體反應(yīng)：若進(jìn)食后腹痛或腹瀉加重，暫停該食物并咨詢醫(yī)生。 就醫(yī)指征：腹瀉持續(xù)超過3天、伴隨高熱、血便、嚴(yán)重脫水（如尿少、頭暈）時需及時就診。

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