晚上九點以后練瑜伽可以幫助減肥，但效果因個體差異而不同。瑜伽是一種低強度的有氧運動，通過增加身體活動量和改善新陳代謝，有助于消耗卡路里。

1.瑜伽有助于消耗熱量

一小時的瑜伽練習大約可以燃燒180至600卡路里，具體取決于瑜伽類型和個人的體重。雖然比不上高強度的有氧運動，但其能長期改善基礎代謝率。

2.減少壓力和促進睡眠

晚間練習瑜伽能夠減輕壓力、改善情緒，以及幫助入睡。這些都與體重管理密切相關，因為良好的睡眠和低水平的壓力激素（如皮質醇）有助于控制食欲和脂肪存儲。

3.提高身體靈活性和肌肉力量

瑜伽通過增強肌肉力量和靈活性，提高整體的身體機能。肌肉量的增加也能提高靜態(tài)代謝率，即使在不運動時也會消耗更多熱量。

4.改善飲食習慣

練習瑜伽的人往往更關注自身健康和飲食，因此可能會自然而然地做出更健康的飲食選擇，從而進一步支持減肥目標。

盡管晚間練習瑜伽對減肥有益，但仍應結合均衡的飲食和其他運動形式以達到最佳效果。在開始任何新的鍛煉計劃之前，建議咨詢專業(yè)人士以確保安全。

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