剛來月經(jīng)時，女性身體處于相對虛弱的狀態(tài)，需加強營養(yǎng)物質(zhì)的補充，可進食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物、補血類食物、溫補類食物以及含膳食纖維類食物。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物：如雞蛋、瘦肉、奶制品、豆制品等，可給女性補充豐富的氨基酸和鐵元素，提高其經(jīng)期的抵抗力；

2、補血類食物：月經(jīng)期間，女性會有一定量的血液流失，可能出現(xiàn)貧血的癥狀，可多吃具有補血功效的食物，如紅棗、動物肝臟、菠菜、阿膠等；

3、溫補類食物：如羊肉湯、牛肉等，其營養(yǎng)價值較高，脂肪含量較低，能滋養(yǎng)機體；

4、含膳食纖維類食物：女性在月經(jīng)時活動量減少，腸道蠕動較慢，可多吃新鮮的蔬菜、水果，如胡蘿卜、菠菜、山楂、蘋果等，其中豐富的維生素和膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，防止經(jīng)期便秘情況的發(fā)生。

月經(jīng)來潮期間，飲食上需要補充營養(yǎng)，可以清淡飲食為主，忌食生冷、辛辣、刺激性食物，注意腹部保暖、經(jīng)期衛(wèi)生，如出現(xiàn)身體不適時，可及時就醫(yī)。

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