滿意回答
我也是減肥大軍中的一名，呵呵，你可以參考一下我的減肥經(jīng)驗(yàn)，希望能幫得到你： 我是從中央臺(tái)的養(yǎng)生之道（健康之路）欄目學(xué)來的一個(gè)減肥方法。已堅(jiān)持快倆月了。配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，瘦了16斤了。 方法如下： 1.飯前一碗湯，注意，飯前一定要喝一碗湯，比如米湯、面湯等，這樣可以讓腸胃更好的蠕動(dòng)，原湯化原食嘛。 2.吃飯6至7分飽，要多吃蔬菜，水果適量，零食盡量減少；不必刻意不吃肉。 保持良好作息時(shí)間。 3.配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多喝水，這也很關(guān)鍵，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和喝水能起到一定的排毒作用，會(huì)讓你的皮膚變的更好。 懶人運(yùn)動(dòng)法： 1.你如果因?yàn)槊Γ荒艹榭赵诩依镒鲎鲞\(yùn)動(dòng)，那么你可以拿兩個(gè)礦泉水瓶灌水，當(dāng)做啞鈴來舉，每天4~6次，每次15分鐘就行，能很好的塑造出手臂的型哦~！效果大概1周多就顯露出來了！ 如果是男生，要用男士專用的啞鈴哦，強(qiáng)度可以調(diào)高，偷懶可是不行的！~~~ 2.想減屁股和大腿的話，就是吃了飯多站會(huì)，別太依賴座椅了，多做做后抬腿，腿盡量抬高些盡量伸直再伸直！每天堅(jiān)持多做幾次即可。 你可以選擇適合你自己的運(yùn)動(dòng)，比如：打籃球、羽毛球、網(wǎng)球、跳繩、散步、快走、慢跑、踢毽子、騎自行車、街舞、有氧體操、仰臥起坐、俯臥撐等等，占地適宜，不復(fù)雜，而且效果也好，更能隨時(shí)隨地的鍛煉。 減肥需要很大的毅力，朋友，加油哦！你一定會(huì)變瘦的！~呵呵！努力吧！
匿名用戶 2018-01-08 21:15
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其他回答
高蛋白 低脂肪
匿名用戶 2014-07-28 07:46
黃瓜 沒脂肪不含糖
匿名用戶 2014-07-28 07:30
正常吃飯，不要餓著，最好的減肥
匿名用戶 2014-07-28 06:43
最實(shí)在的，吃高蛋白食物，雞蛋豆腐
匿名用戶 2014-07-28 06:39
