小編覺得這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)身材一定是按照男人的眼光來看的，那到底什么才是標(biāo)準(zhǔn)的身材呢？三圍多少才更誘人呢？接下來小編為大家揭曉！

什么是女生的標(biāo)準(zhǔn)身材

標(biāo)準(zhǔn)的身材取決于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點(diǎn)造出兩個(gè)三角形。如果中心線兩側(cè)的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉點(diǎn)正好位于腰部則可稱為理想的體形。乳峰應(yīng)位于從頭頂起往下2個(gè)頭部長(zhǎng)度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應(yīng)位于手臂微微彎曲時(shí)肘部附近的位置。臀部的理想位置時(shí)身高的整二分之一的高度。

女性標(biāo)準(zhǔn)身高體重對(duì)照表

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5：8，符合“黃金分割”定

律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測(cè)量胸圍，應(yīng)為身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。

4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

7、足頸圍：在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部最細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)身材應(yīng)該這樣

在飲食方面就得做到“三要三不要”

1、要吃蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)有助于肌肉生長(zhǎng)，因此應(yīng)多吃肉類及大豆制品。但吃肉時(shí)，應(yīng)去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。

2、要吃富含鈣質(zhì)的食物。如牛奶、可預(yù)防骨骼疏松。

3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多余的水份排出體外。

4、不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因?yàn)樘欠謺?huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃水果時(shí)，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。

5、不要攝取過多的鹽分。因?yàn)辂}分會(huì)使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。

6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調(diào)最佳。因?yàn)槭称诽砑游锏姆肿哟蟛糠州^小，會(huì)使水分滯留在身體里不易排出，而囤積在下半身

男生標(biāo)準(zhǔn)身材對(duì)照表

標(biāo)準(zhǔn)身體計(jì)算公式:

理想體重(千克)=[身高(cm)-150]×0.6+50(好)

肥胖度的計(jì)算:肥胖度(%)=(實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重)標(biāo)準(zhǔn)體重×%理想體重(千克)=[身高(cm)-150]×0.6+60(男子)

標(biāo)準(zhǔn)身體計(jì)算公式

北方成年人理想體重（千克）={身高（厘米）-150}×0.6+50

南方成年人理想體重(千克)={身高(厘米)-150}×0.6+48

計(jì)算一下就可以了！

BMI=體重㎏÷身高㎡。BMI在25～29為超重，超過30為肥胖。

其中BMI在30～34.9為一類肥胖，BMI在35～39.9為二類肥胖，超過40為三類肥胖

標(biāo)準(zhǔn)身材

1.體重身高-112cm

2.胸圍身高X0.52

3.腰圍身高X0.37

4.腹圍身高X0.457

5.臀圍身高X0.542

6.腿圍身高X0.26+7.8

以身高160CM為準(zhǔn)

上臂臂圍身高X15%

胸圍身高X53%

腰圍身高X43%

腰圍=臀圍/3

完美的體重指數(shù)(BodyMassIndex，簡(jiǎn)寫為BMI)=體重(公斤)/身高(米)的平方

比如:身高為175cm體重60公斤那么BMI=60/1.75X1.75=(約)19.59

20-25是正常，高于25的人屬于肥胖，高于30的人屬于過于肥

BMI法

體重指數(shù)=體重（公斤）除身高（米）的平方kg/m2

正常體重：體重指數(shù)=18-25

超重：體重指數(shù)=25-30

輕度肥胖：體重指數(shù)>30

中度肥胖：體重指數(shù)>35

重度肥胖：體重指數(shù)>40

2015完美男人新標(biāo)準(zhǔn)

完美男人標(biāo)準(zhǔn)一：性感的胸肌

達(dá)標(biāo)要求：穿衣有型、脫衣有形

不少男人以自己擁有大胸肌為傲，其實(shí)沒有這個(gè)必要，除非你能做到像孫楊一樣，穿著衣服很低調(diào)，站上跳水臺(tái)卻讓人立馬對(duì)他的身材流口水。注意身材的比例才是關(guān)鍵，稍微有點(diǎn)肌肉就給人安全感就足以滿足大多女生的需求了。

完美男人標(biāo)準(zhǔn)二：電力美臀

達(dá)標(biāo)要求：比例合宜、渾圓結(jié)實(shí)

男人的臀部會(huì)出現(xiàn)各種脂肪沉積的類型，和女人一樣導(dǎo)致形態(tài)缺乏美感，這時(shí)男人應(yīng)該比女人更緊張，因?yàn)榕四苡酶黝惾寡b去修飾，而且男人卻只能面對(duì)赤裸裸的批判和挑剔。當(dāng)然男人對(duì)臀的要求要沒有那么苛刻，適當(dāng)?shù)赜行途湍茏屇銚纹鹨粭l褲子。

完美男人標(biāo)準(zhǔn)三：絕密隱私處

達(dá)標(biāo)要求：好衛(wèi)生、健康狀

私密處無論對(duì)男對(duì)女都是至關(guān)重要的，保持健康也是首要原則，一旦疾病纏身，豈能用痛不欲生可以形容的。對(duì)待私密出絕對(duì)不能偷懶和想當(dāng)然，經(jīng)常保持隱密處的透氣、干凈能有效阻止細(xì)菌的生長(zhǎng)，給你一個(gè)健康的男人形象。

完美男人標(biāo)準(zhǔn)四：如雕型背

達(dá)標(biāo)要求：質(zhì)感光澤、紋路清晰

男人的背對(duì)女人來說就像一座靠山，山當(dāng)然要越牢固越好，而山上的紋理則需要去細(xì)心雕琢，而非任其肆意生長(zhǎng)。首先要杜絕的是背部滿片的痘痘，無瑕肌膚是重要條件，而且人體背部也有很多肌肉塊，可以像微雕藝術(shù)一樣雕塑出每一塊肌肉微小的紋理，切勿用力過猛，成了活字印刷的人體版。

完美男人標(biāo)準(zhǔn)五：性感健足

達(dá)標(biāo)要求：無污垢、零瑕疵

看女人先看腿，那看男人呢？當(dāng)然也不能放過腿，別以為你雙腿有力，行動(dòng)如風(fēng)就能達(dá)到美腿的標(biāo)準(zhǔn)，你可以知道當(dāng)女人聞到你的腳臭、看到你的腳氣，心里會(huì)有憋屈。其實(shí)這是最表現(xiàn)細(xì)節(jié)之處的地方，從大腿根部開始到腳趾甲縫，只要能做到干凈清爽就能俘虜女人心了。

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