參考消息網(wǎng)3月1日報道阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟新聞網(wǎng)1月26日報道，眾所周知，每天需要站起來活動幾次，以打破工作日典型的久坐至少好幾個小時的生活方式。

最近的一項研究進一步探討了建議進行哪些類型的活動來預(yù)防糖尿病。糖尿病是與超重相關(guān)的非傳染性疾病之一，在世界人口中的患病率增長最快。

研究人員發(fā)現(xiàn)，瑜伽滿足了人們的需求，是一種易于在辦公室短時間內(nèi)完成且同時不會降低人們工作效率的活動。

格拉斯哥喀里多尼亞大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，工作時每小時做三分鐘瑜伽，就可以將患糖尿病的風險降低四分之一。

科學家發(fā)現(xiàn)，將工作日劃分為每小時休息三分鐘對于那些在辦公桌前對著電腦工作的人來說是有好處的，無論是在辦公室還是在家工作。

充足的證據(jù)已經(jīng)證實了積極活動以及通過散步和短暫休息減少長時間不活動以保持健康生活方式的好處。然而，發(fā)表在《體育運動與健康雜志》上的研究《通過短時間瑜伽和太極拳打破久坐行為對血糖、注意力和幸福感的影響》發(fā)現(xiàn)，瑜伽可能是最好的選擇，因為它可以降低血糖，從而降低患糖尿病的可能性，而不會降低人的工作效率。

在這項研究中，研究人員共招募了15名年齡在26歲至28歲之間的成年人，他們在試驗期間坐在辦公桌前，模仿八小時的工作日。

參與者被分成幾組，其中一些參與者不進行任何活動，另一些參與者每小時進行三分鐘的瑜伽練習，還有一些參與者每小時進行三分鐘的太極課程。

他們每30分鐘會刺破手指測量一次血糖水平。根據(jù)結(jié)果，研究人員認為，與對照組相比，太極拳并沒有帶來顯著的影響，但瑜伽卻有。

在進行由16個步驟組成的瑜伽練習后，參與者血液中的含糖量減少了約10%。

研究人員總結(jié)道：“通過三分鐘瑜伽打破久坐行為，可以顯著降低健康人的血糖，而不會影響注意力或幸福感。太極拳對血糖水平?jīng)]有同樣顯著的影響，但它可以幫助更好地保持注意力和健康?！?/p>

對于他們來說，這些干預(yù)措施提供了有效的方法來對抗長時間久坐的有害影響，同時保持注意力和健康。

科學家發(fā)現(xiàn)，短期鍛煉可以提高注意力，這對于老板來說無疑是個好消息，也有助于抵消工作產(chǎn)出的減少。

該研究的合著者塞巴斯蒂安·沙斯坦教授指出：“這項研究的真正重要之處在于，讓員工擁有這樣的時間根本不會降低生產(chǎn)力；相反，它會提高工作效率。因此，這樣做不僅有利于勞動者的健康，而且有利于雇主支持并實施它?！保ň幾g/蘇醒）

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網(wǎng)址: 工作間隙做瑜伽可預(yù)防糖尿病 http://www.gysdgmq.cn/newsview1895009.html