春節(jié)是合家團(tuán)圓、親友相聚的時刻，健康管理更不能松懈！特別是患有糖尿病、高血壓、心臟病等慢性病的朋友，如何在歡度佳節(jié)的同時保持身體穩(wěn)定？這份科學(xué)保健指南請收好，助你健康過大年！

?? “心友”保健要點(diǎn)

01

注意保暖，謹(jǐn)防感冒

春節(jié)期間氣溫較低，晝夜溫差大，心血管患者尤其要注意保暖，外出時戴好口罩、圍巾、帽子，既能御寒，又能避免呼吸道感染引發(fā)病情波動。

02

戒煙限酒，忌暴飲暴食

聚餐時請避免暴飲暴食，同時嚴(yán)格戒煙限酒（也要避免二手煙環(huán)境），以免誘發(fā)急性胰腺炎、膽囊炎、心律失常等問題，加重心血管負(fù)擔(dān)。

03

作息規(guī)律，適度活動

避免通宵打牌、熬夜娛樂，保證充足睡眠。如需長時間乘坐飛機(jī)、高鐵出行，應(yīng)注意定時活動下肢、補(bǔ)充水分，預(yù)防深靜脈血栓。

糖尿病患者春節(jié)健康守則

遵從醫(yī)囑用藥，加強(qiáng)血糖監(jiān)測：節(jié)日再忙也不忘按時服藥、測血糖，及時掌握身體變化。

外出就餐，七分飽即可：赴宴前可先吃蘋果、無糖酸奶等低脂食物，避免攝入過多高熱量菜肴。

堅果好吃，但別貪多：核桃、花生等堅果脂肪含量高，應(yīng)淺嘗輒止，并相應(yīng)減少主食攝入。

水果選擇有講究：推薦柚子、獼猴桃、蘋果等低升糖指數(shù)水果，在兩餐之間食用，并酌情減少主食。

切勿自行“增飯加藥”：多吃飯菜就自行加大藥量并不可取，反而可能增加副作用，調(diào)整用藥需咨詢醫(yī)生。

“無糖”食品≠無限吃：無糖糕點(diǎn)仍是糧食制作，會有熱量，需控制攝入量。

保持生活規(guī)律：不熬夜、不通宵娛樂，堅持適度運(yùn)動，維持平穩(wěn)作息。

?? 高血壓患者春節(jié)“五要六不要”

? 五要做到：

要適當(dāng)運(yùn)動：選擇散步、慢跑、太極拳等溫和運(yùn)動，以不引起心慌、脈搏明顯增快為宜。

要按時用藥：遵醫(yī)囑服藥，定時測量血壓，如有異常及時就醫(yī)，切勿自行調(diào)整藥量。

要注意休息：牢記“三個半分鐘”（醒后躺半分鐘、坐起半分鐘、雙腿下垂半分鐘）和“三個半小時”（早晨活動、中午午睡、晚上散步各半小時）。

要健康飲食：堅持低鹽、低脂、低膽固醇飲食，每日鹽攝入量＜6克，多吃蔬菜水果。

要戒煙限酒：吸煙會大幅增加心腦血管風(fēng)險；飲酒過量易導(dǎo)致血壓升高，誘發(fā)腦出血。

? 六不要做：

不要改變生活習(xí)慣：盡量保持原有作息，避免頻繁、長時間走親訪友導(dǎo)致疲勞。

不要隨意突然停藥：擅自停服降壓藥可能引起血壓反跳，甚至誘發(fā)腦血管意外。

不要過度飽餐：老年人消化功能弱，過度進(jìn)食易引發(fā)急性胃腸炎、胰腺炎。

不要貪杯暴飲：烈性酒尤其危險，易刺激胃黏膜、加重肝臟負(fù)擔(dān)。

不要長時間看電視：避免觀看情節(jié)緊張、情緒激動的節(jié)目，保持心態(tài)平和。

不要過度興奮：少參加競爭性強(qiáng)的活動，保持情緒穩(wěn)定，防范意外發(fā)生。

科學(xué)用藥與飲食安全提示

這些組合要避開：

·頭孢 + 酒 → 可能引發(fā)雙硫侖反應(yīng)，用藥后7天內(nèi)禁酒。

· 布洛芬 + 咖啡 → 加劇胃部刺激，可能引起胸悶、頭暈。

· 抗生素 + 牛奶 → 影響藥物吸收，降低藥效。

· 解熱鎮(zhèn)痛藥 + 可樂、咖啡 → 增加胃粘膜損傷風(fēng)險。

溫馨提示：

· 保健品不是藥，不能替代藥物治療，切勿擅自停藥。

· 避免用飲料、酒、茶送服藥物，不確定相互作用時請咨詢醫(yī)生或藥師。

· 出行備足藥量，注意藥品儲存條件（避光、防潮、冷藏等需按說明書執(zhí)行）。

春節(jié)是團(tuán)圓的節(jié)日，

健康是幸福的基石。

做好自我管理，保持平和心態(tài)，

才能更好地享受溫馨祥和的新春時光。

資料：上海市同濟(jì)醫(yī)院、長風(fēng)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、曹楊街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

編輯：吳鍇、姚佳琳

部分圖片由AI生成

原標(biāo)題：《科學(xué)保健不松懈，心友、糖友等慢病患者如何健康過大年？》

閱讀原文

相關(guān)知識

糖尿病等慢病患者如何科學(xué)運(yùn)動？權(quán)威專家給出指導(dǎo)建議
【春節(jié)特輯】糖友如何健康過大年？
【健康過大年】糖尿病患者如何健康過春節(jié) 健康科普
消瘦的糖尿病友如何科學(xué)增重？
糖尿病患者如何健康吃糖 教你科學(xué)吃糖三大技巧
慢性病患者如何科學(xué)養(yǎng)生，增強(qiáng)體質(zhì)
健康過大年，慢病患者春節(jié)期間服藥不能停
過小年，糖尿病友養(yǎng)生10招，做到血糖平穩(wěn)，健康迎大年！
【中山醫(yī)“聲”】糖尿病患者如何科學(xué)飲食
慢性腎臟病患者該如何科學(xué)地飲水

網(wǎng)址: 科學(xué)保健不松懈，心友、糖友等慢病患者如何健康過大年？ http://www.gysdgmq.cn/newsview1901163.html