我希望生活在一個(gè)這樣的世界：

在這里，人們談?wù)摗感睦斫】怠咕拖裾務(wù)摗父忻啊挂粯诱！?/p>

經(jīng)常有人問我：要不要去做心理咨詢？

我的回答幾乎沒有變過：「對(duì)心理健康問題而言，預(yù)防跟治療其實(shí)一樣有用。」

我這樣說的意思是，我覺得咨詢應(yīng)該就像我們每年會(huì)體檢一樣正常。

就像我最近跟一位同事說到的那樣：「我希望生活在一個(gè)這樣的世界，在這里，人們談?wù)撔睦斫】稻拖裾務(wù)撟约旱母忻耙粯诱！！?/p>

大多數(shù)人——即使是那些擁有強(qiáng)大的支持系統(tǒng)同時(shí)也沒有診斷出精神疾病的人——都可以在生命中的某個(gè)時(shí)刻受益于咨詢。

如果你：

? 長時(shí)間處于憤怒、悲傷或者焦慮的情緒中；

? 正在為關(guān)系里的沖突或人際溝通問題苦苦掙扎；

? 正在經(jīng)歷特定的痛苦事件，例如親人的死亡、分手或失業(yè)；

? 或者正在努力應(yīng)對(duì)身份認(rèn)同或自尊的問題。

——那可能是時(shí)候嘗試短程或長程的咨詢了。

但有時(shí)候咨詢能令你獲益的征兆并不那么明顯，有些征兆可能并不那么容易察覺。

如果你考慮過（或一直在考慮）要不要去做咨詢，以下 5 個(gè)征兆的出現(xiàn)可能預(yù)示著這是一個(gè)合適的時(shí)機(jī)：

01

你想要改善

自己的溝通技能

無論是和伴侶、家人、同事還是其他人在一起的時(shí)候——你都覺得自信篤定的溝通對(duì)你而言并不容易。

或者，你可能開始意識(shí)到自己容易誤解別人的話。

咨詢能作為一個(gè)好的起點(diǎn)，去解決部分這類問題。

咨詢也是一個(gè)理想的空間，去發(fā)展更好更健康的溝通技巧。

02

你感到「被困住了」

你會(huì)覺得生活很難向前嗎？還是你覺得自己正處于人生的十字路口？

這些感覺可能正源于你「被困住」的感覺。

如果真是這樣，很可能會(huì)影響你的心理健康。

心理咨詢可以幫助你對(duì)于目前的生活軌道更加清晰。

03

一些看似很「小」的狀況

也會(huì)讓你發(fā)作

你是否比以前更容易煩躁？你周圍的人總是惹惱你嗎？還是這些人或事比以前讓你更容易惱火？

這些都預(yù)示著你心里可能有一些什么在發(fā)生。

咨詢師可以幫助你界定這些情緒、進(jìn)行處理，并用更高效的方式來疏導(dǎo)這些憤怒或懊惱的感受。

04

你感到疲憊，

很難「清空頭腦」

你是否感覺被生活壓倒了？

或者生活中最近發(fā)生了什么？好像有些難以承受？

咨詢可以幫助你減輕這種負(fù)擔(dān)，并與其他人分擔(dān)。

05

其實(shí)，

不需要有什么征兆

尋求幫助永遠(yuǎn)不要嫌太早。

你不需要等到生活中發(fā)生了很「糟糕」或者「困難」的事情之后，才去尋求咨詢的幫助。

咨詢是一個(gè)空間，在這里你能更好地了解自己、成長、學(xué)習(xí)。咨詢是通往你內(nèi)心世界的旅程。

最棒的一點(diǎn)是：你不用獨(dú)自一人冒險(xiǎn)。

專業(yè)的咨詢師會(huì)跟你結(jié)伴而行，一路上給予你支持，無論這一路上的處境多么艱難。

尋求咨詢不應(yīng)被認(rèn)為是脆弱的，它應(yīng)該永遠(yuǎn)是一種有力量的表現(xiàn)。

如果我們想打破對(duì)心理健康問題的誤解，我們需要從自己開始做起。讓我們敢于脆弱，也敢于去探索內(nèi)心世界的豐盈。

作者 Mariana Plata

編輯 崇衫

圖片來源 《我的解放日記》

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