沙拉這種飲食已經(jīng)走進(jìn)了大家的生活中，尤其是在年輕人身上更加常見(jiàn)，而且選擇不同的沙拉還可以起到不同的作用沙拉向來(lái)都是被減肥人士所推崇的美食，不僅瘦身的效果很好，還可以預(yù)防便秘，幫助排毒體內(nèi)堆積的毒素！所以呢下面奧立購(gòu)物網(wǎng)就為大家推薦幾道又美味又能瘦身的美味沙拉，讓大家健康的減肥！

1、自制減肥沙拉

減肥沙拉的做法有很多，以生菜沙拉為例，具體做法如下：第一步，準(zhǔn)備適量的生菜、黃瓜、洋蔥、番茄、口蘑、玉米筍、青紅椒、櫻桃蘿卜、香菜、食鹽、白胡椒粉、醋、沙拉油。第二步，生菜洗凈撕成片狀，黃瓜去蒂洗凈切成圓片，番茄切成小塊，玉米筍切成小段，口蘑切成薄片，洋蔥切成圈，青紅椒去籽后切成圈。第三步，把上述食材全部放入玻璃盆中，加入適量的沙拉油、醋、食鹽、白胡椒粉，攪拌均勻即可。

2、瘦身蔬菜沙拉

瘦身蔬菜沙拉的做法有好幾種，做法一：首先準(zhǔn)備適量的西芹、胡蘿卜、菜花、洋蔥、酸黃瓜、鹽、黑胡椒、醋。然后把菜花和西芹焯一下水，其它的食材切成小塊。最后把所有食材和調(diào)味料一起攪拌均勻即可。做法二：首先準(zhǔn)備適量的圓白菜、西紅柿、黃瓜、青椒、鹽、沙拉油、檸檬汁、蜂蜜。然后把所有食材洗凈，圓白菜、西紅柿和黃瓜切成片，青椒切成圈。最后，把所有食材全部方法湯盆中，加入適量的沙拉油、檸檬汁、鹽、蜂蜜，攪拌均勻即可。

3、蔬菜沙拉怎么做

蔬菜沙拉的做法多樣，制作過(guò)程也簡(jiǎn)單。以三色蔬菜沙拉為例，具體制作步驟如下：第一步，準(zhǔn)備適量的紫甘藍(lán)、包菜、胡蘿卜、沙拉醬。第二步，把紫甘藍(lán)、包菜葉分別洗凈，然后瀝干備用。第三步，分別去除紫甘藍(lán)和包菜葉中間的硬梗，再切成絲，胡蘿卜洗凈后也切成絲。第四步，把紫甘藍(lán)絲、包菜絲、胡蘿卜絲全部放入碗中，加入適量的沙拉醬，攪拌均勻即可。

4、土豆泥沙拉

土豆泥沙拉是一款比較常見(jiàn)的沙拉，其具體的制作方法如下：第一步，準(zhǔn)備適量的土豆、洋蔥、雞腿、胡蘿卜、鮮奶、甜玉米粒、黃瓜、食鹽、白糖、白胡椒粉、雞精。第二步，將土豆去皮，洗凈后切成丁，拌入適量的洋蔥丁，然后放微波爐煮熟。第三步，把土豆丁壓成泥，加入適量的鮮奶、白胡椒粉、白糖、鹽、雞精，攪拌均勻后備用。第四步，雞腿煮熟，去皮，將雞腿肉撕成肉絲。第五步，胡蘿卜丁和甜玉米粒用開(kāi)水焯熟，黃瓜切成丁。第六步，將所有食材攪拌均勻即可。

5、炸雞沙拉飯

炸雞沙拉飯的具體做法如下：第一步，準(zhǔn)備適量的米飯、雞蛋、雞胸脯肉、面包糠、淀粉、生抽、食鹽、胡椒粉、料酒、沙拉醬。第二步，把雞胸脯肉切成薄片，用小錘子敲打雞肉，然后放入適量的料酒、食鹽、胡椒粉，腌制一會(huì)兒。第三步，把雞胸脯肉沾一層淀粉，再沾一層雞蛋液，最后再沾一層面包糠。第四步，將雞胸脯肉放入油鍋中炸至金黃后撈出。第五步，將雞胸脯肉弄碎，撒在米飯上，最后擠一點(diǎn)沙拉醬在雞胸脯肉上即可。

參考文獻(xiàn)

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