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常見的運(yùn)動(dòng)損傷及處理方式

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2026年02月27日 07:04

常見的運(yùn)動(dòng)損傷有擦傷、扭傷、拉傷、骨折、脫臼等。

1. 擦傷：多因皮膚與粗糙物體摩擦所致。傷口較淺、面積小的擦傷，先用生理鹽水清洗，再涂碘伏消毒，無需包扎，保持傷口干燥清潔即可；若擦傷面積大、傷口深，需用無菌紗布覆蓋包扎，定期換藥，防止感染。

2. 扭傷：常發(fā)生在關(guān)節(jié)部位，如腳踝、手腕等。受傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，抬高患肢，在 24 小時(shí)內(nèi)冷敷，減輕腫脹和疼痛；24 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，可配合使用活血化瘀的藥物。

3. 拉傷：多因運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉急劇收縮或過度牽拉引起。輕度拉傷可先冷敷，再用彈性繃帶包扎，適當(dāng)休息；嚴(yán)重拉傷出現(xiàn)肌肉斷裂，需及時(shí)就醫(yī)，可能需手術(shù)治療。

4. 骨折：表現(xiàn)為受傷部位疼痛、腫脹、畸形等。發(fā)生骨折后，要避免移動(dòng)受傷肢體，用木板、樹枝等固定骨折部位，盡快送往醫(yī)院進(jìn)行復(fù)位和固定治療。

5. 脫臼：關(guān)節(jié)脫位后，關(guān)節(jié)處疼痛、腫脹、活動(dòng)受限。不要自行復(fù)位，應(yīng)保持關(guān)節(jié)固定，及時(shí)就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行復(fù)位處理。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好熱身，選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備，遵循正確的運(yùn)動(dòng)方法。一旦發(fā)生損傷，應(yīng)根據(jù)損傷情況正確處理。若損傷嚴(yán)重或處理后無好轉(zhuǎn)，需及時(shí)就醫(yī)，按醫(yī)生建議進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練，避免留下后遺癥。

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