核心提示：每年9月是全民健康生活方式宣傳月，今年主題是“食要三減，減掉不良生活方式；體要三健，健出美好生活向往”。為倡導居民樹牢“吃動平衡”“三減三健”“自身健康第一責任人”等健康理念，河南疾控《健康半月談》策劃系列視頻。

大河網(wǎng)訊 如果說少吃糖就能變年輕，你愿意嘗試嗎？河南省疾病預防控制中心慢性病防治所慢病綜合室醫(yī)師閆雅麗舉例說，國內抗糖達人陳曉芮在沒有節(jié)食的情況下，通過減少糖分的攝入，3個月暴瘦30斤。張韶涵在抗糖之后，數(shù)十年顏值身材保持不變，完全看不出衰老的跡象。

閆雅麗說，人在饑餓時會先消耗糖分，當身體系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你體內沒有糖了，就會消耗脂肪，進入燃燒模式。而過多攝入糖分時，身體會將其轉化為葡萄糖，并將其作為動力來源供給各個細胞，過量的糖喝蛋白質結合會產生一種能夠破壞組織細胞的產物，被稱為AGES糖基化，糖基化的過程會加速我們衰老。

“歲月催人老，其實糖分也在暗中助紂為虐。”閆雅麗說，會使得皮膚的膠原蛋白發(fā)生斷裂，導致皮膚失去彈性、出現(xiàn)皺紋色斑等問題。

世界衛(wèi)生組織和中國居民膳食指南均建議，每天攝入的添加糖應當控制在25克以下，這樣更有助于控制血糖水平。而實際上，一瓶可樂的含糖量就已經是53克了。（祝傳鵬）

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