自然舒食養(yǎng)生法 [1]

自然舒食養(yǎng)生法遵循選對(duì)、做對(duì)、吃對(duì)三大基本原則，一日三餐當(dāng)中，通過(guò)讓身體舒適的營(yíng)養(yǎng)食物，以健康營(yíng)養(yǎng)不斷滋潤(rùn)和調(diào)養(yǎng)我們的身體，從而讓身體獲得健康平衡。 [1]

自然舒食養(yǎng)生法 [2]

“自然 [3]”就是遵循大自然法則，自然的法則是宇宙間一切存在和運(yùn)動(dòng)的基本法則，就像植物春華秋實(shí)一樣，違背自然的規(guī)律最后的結(jié)果只有滅亡。 [4]

飲食上也要遵循自然 [5]的法則。食材上，選擇天然、非轉(zhuǎn)基因、少污染、少加工的完整食物；制作上，遵循食物原本的味道，減少加工程序，少鹽少糖少油炸，保留食物最大的營(yíng)養(yǎng)；飲食上，也要遵循自然規(guī)律，定時(shí)定量的均衡飲食。

“舒食”就是用舒服的方式享受健康的生活。而這種舒服不只是有身體上的舒服，還有心理和生活上的全面舒服。 [2]

自然舒食養(yǎng)生法 [6-7]

“自然舒食養(yǎng)生法”：遵循自然規(guī)律，選擇天然的食物，用保留食物最多營(yíng)養(yǎng)的做法，經(jīng)過(guò)合理的搭配。讓大家在品嘗食物時(shí)，能夠身心舒暢，吃的輕松，身體無(wú)負(fù)擔(dān)。最終達(dá)到身體的健康平衡 [6]。

“自然舒食養(yǎng)生法”提倡的是通過(guò)飲食讓身體達(dá)到健康的平衡狀態(tài)。在醫(yī)學(xué)當(dāng)中，也認(rèn)為身體狀態(tài)的平衡是維持健康的基礎(chǔ)。 [6]

選對(duì)是在飲食中，選擇天然非轉(zhuǎn)基因、少污染、未經(jīng)精制加工的綠色有機(jī)全食物。而選擇全食物是指我們食材無(wú)論根莖果實(shí)甚至是種子都要吸收到其中全部的營(yíng)養(yǎng)。 選對(duì)原則，進(jìn)一步來(lái)說(shuō)，也是選對(duì)食材當(dāng)中最有營(yíng)養(yǎng)的部分。最有營(yíng)養(yǎng)的部分可能是果皮甚至是果核種子。在日常生活當(dāng)中，我們大多數(shù)是丟棄了果皮和種子，但是大家知道嗎，葡萄當(dāng)中抗衰老的花青素最豐富的卻是葡萄籽。

我們?nèi)粘Ｋ秤玫母鞣N精細(xì)加工的食物，為了保持良好的口感，去掉了食物最有營(yíng)養(yǎng)的部分，為了擁有美味，添加各種化學(xué)添加劑。長(zhǎng)期食用這樣的食物會(huì)給我們帶來(lái)各種疾病。而自然舒食養(yǎng)生法，就是從飲食的源頭把關(guān)，讓飲食健康起來(lái)。 [8]

選擇綠色有機(jī)全食物之后，如何才能更美味的吸收到其中的營(yíng)養(yǎng)，就需要我們“做對(duì)”做對(duì)就是要多自己動(dòng)手制作食物，減少各種食物經(jīng)過(guò)化學(xué)調(diào)味料的使用，遵循食物原本的味道，減少食物中營(yíng)養(yǎng)的流失，最大限度保留食物完整營(yíng)養(yǎng)。

在制作食物當(dāng)中，為了可以讓食物更加豐富，我們可以利用噴霧發(fā)芽機(jī)、101豆腐機(jī)、輕音榨油機(jī)等健康廚電幫助我們制作營(yíng)養(yǎng)健康的美食。

另外，自然舒食養(yǎng)生法提倡的制作方法當(dāng)中，要選擇正確的烹調(diào)方式，少鹽、少油，減少煎炸烤的方式，使用天然的八角、孜然、大料、茴香等香料，保留食物完整的平衡的營(yíng)養(yǎng)。

吃對(duì)在很大的程度上決定了養(yǎng)生效果。如何吃對(duì)，就是依照個(gè)人的體質(zhì)，了解食物的特性，定時(shí)定量，多元搭配。食物的完美搭配，讓其中的營(yíng)養(yǎng)起到相互協(xié)同效果，更加有利于加強(qiáng)身體健康。

自然舒食養(yǎng)生法是平衡的飲食法則，平衡不僅僅只是食物之間的搭配和平衡，就連食物本身都有一個(gè)平衡，就像一個(gè)蘋(píng)果，皮肉籽都是平衡存在的，如果削皮去籽只吃果肉，那么我們吃的就已經(jīng)不是自然的食物了，對(duì)身體也不會(huì)帶來(lái)平衡的健康。 自然舒食養(yǎng)生法，提倡人與自然都需要平衡，自然失去平衡就會(huì)產(chǎn)生災(zāi)害，人體失去平衡就會(huì)產(chǎn)生疾病，其實(shí)，人想要健康的生活很簡(jiǎn)單，但要做到四大事項(xiàng)：平和的心態(tài)、均衡的營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充分的睡眠。平衡的均衡各方面因素，才能實(shí)現(xiàn)全面的健康舒適。而飲食也是貴在均衡，遵循自然舒食養(yǎng)生法，多元搭配、定時(shí)定量，建立正確的飲食、營(yíng)養(yǎng)的觀念，讓身體、心理、生活達(dá)到全面的平衡舒適健康。

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