已瘦53斤的減脂餐食譜分享｜三餐記錄
大家好，我是正在減重的大基數(shù)未來(lái)瘦子，累計(jì)已經(jīng)減了53.6斤啦！今天開(kāi)始打卡模式，每天更新我的日常飲食和運(yùn)動(dòng)情況～

今天喝了很多水，大概有2500ml。運(yùn)動(dòng)方面今天沒(méi)有做，感覺(jué)有點(diǎn)懶惰哈哈。

紅房子醫(yī)學(xué)減重（高蛋白方案）

今天的三餐安排如下：

??早餐：糊弄早餐
蛋白質(zhì)類：一個(gè)雞蛋、脫脂牛奶
主食碳水類：魔芋餃子

??午餐：土豆炒白菜、烤牛排
蛋白質(zhì)類：牛排肉
主食碳水類：土豆
蔬菜類：白菜、平菇

??上午加餐：魚(yú)油、多維元素片、蛋白粉、菊粉
??下午加餐：100g橙子、蛋白粉、菊粉

??晚餐：土豆炒白菜、煎雞胸肉
蛋白質(zhì)類：雞胸肉
主食碳水類：土豆
蔬菜類：白菜、平菇

希望大家能從我的分享中找到一些靈感，一起加油減脂吧！

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