營(yíng)養(yǎng)師一家早餐分享||早餐清單：
紅薯，玉米，蘋(píng)果，紅棗豆?jié){，雞蛋，涼拌雜蔬，有機(jī)大麥苗青汁
優(yōu)質(zhì)碳水：玉米、紅薯
優(yōu)質(zhì)蛋白：雞蛋、豆?jié){
維生素及礦物質(zhì)：青汁、紫甘藍(lán)、胡蘿卜、白玉菇、荷蘭豆、蘋(píng)果
涼拌雜蔬可以搭配成彩虹飲食，顏色好看還營(yíng)養(yǎng)豐富！
膳食指南推薦飲食要保證食物多樣化，每天吃夠12種食物，每周吃夠25種食物！涼拌雜蔬、雜糧飯、八寶粥等都是好的方法！
#吃出健康#

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