肥胖是富貴病，一旦患上，生活的樂趣就會消失很多，而且很多肥胖引起的煩惱也會隨之而來。因此，有效減肥是很多肥胖患者的心聲。而事實(shí)上，中醫(yī)的推拿按摩對肥胖也有較好的療效。下面帶來一些中醫(yī)的自我推拿手法，體胖的朋友可以隨時隨地做。

1.摩腹：取仰臥位，兩手掌相疊，以肚臍為圓心，在中、下腹部，沿順時針方向摩動，以腹內(nèi)有熱感為宜。大約5分鐘。

2.抱顫腹部：這個手法非常易學(xué)，操作簡便。在家中、辦公室、坐車時、飛機(jī)上均能使用，不受環(huán)境條件的限制。方法為：雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴(肚臍旁一橫掌，兩邊各一);雙小指抵住關(guān)元穴(肚臍下四橫指);雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌);輕輕下壓腹部，作上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運(yùn)動，每天1—2次。除了能減肥，這個手法還能降糖、通便、降血壓。

3.拿揉腹部：一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動)，約5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜。

4.拿合谷：用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴，用力拿捏，約1分鐘。

中醫(yī)減肥并不是一兩天的事情，需要長期的堅(jiān)持。短時間內(nèi)為了減肥猛吃減肥藥，或者不吃一些食物，這都是對人體有很大危害的。堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)持膳食平衡，這才是中醫(yī)減肥的正確道路。

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