關(guān)注健康上海，請(qǐng)看健康播報(bào)！

3月13日，F(xiàn)1中國(guó)大獎(jiǎng)賽和上海汽車文化節(jié)將在汽車之城嘉定安亭盛大啟動(dòng)。當(dāng)速度與激情相遇，今天特別送上“飛馳人生”超實(shí)用指南，也為全國(guó)5億多駕車族提供健康寶典！

第八期：健康駕乘

三個(gè)健康隱患，日常駕乘別忽視

汽車已成為大眾日常通勤、出行游玩的重要伙伴，但駕乘過(guò)程中潛藏著三個(gè)健康隱患，你注意到了嗎？

久坐駕駛狀態(tài)下，腰椎承受的壓力是站立時(shí)的1.5倍以上，若坐姿不規(guī)范、長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，極易引發(fā)腰肌勞損、腰部僵硬酸痛。

持續(xù)注視路況或電子導(dǎo)航后，會(huì)讓眼部處于持續(xù)疲勞狀態(tài)，誘發(fā)眼干、眼澀等不適。

車內(nèi)屬于密閉空間，若空調(diào)使用不當(dāng)、空氣不流通，還可能引發(fā)頭暈、胸悶。

這些健康隱患長(zhǎng)期積累會(huì)影響身心健康，需科學(xué)應(yīng)對(duì)、及時(shí)規(guī)避。

五招輕松拿捏，健康駕乘新姿勢(shì)

規(guī)范坐姿，先找好“舒適靠山”

上車第一件事，調(diào)整駕駛座椅至合適的高度和角度，使臀部、背部全程緊貼座椅靠背，下背部可墊6-9厘米靠枕，貼合腰部生理曲線形成有效支撐。

調(diào)節(jié)座椅高低及前后距離，讓膝關(guān)節(jié)屈曲角度略高于髖關(guān)節(jié)，同時(shí)使方向盤與胸部保持適宜距離，兼顧駕駛操作便利性與腰部受力合理性。

空氣流通，讓車內(nèi)“煥然一新”

上車先開窗通風(fēng)3-5分鐘，換走濁氣；長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)，內(nèi)外循環(huán)要交替使用；擁堵或停車時(shí)減少內(nèi)循環(huán)，更不要車內(nèi)吸煙。

空氣流通了，駕駛才神清氣爽。

安全第一，安全帶“全程貼貼”

全程全員規(guī)范佩戴安全帶，無(wú)論前后排、短長(zhǎng)途，上車即系，正確使用，關(guān)鍵時(shí)刻能大幅降低駕乘傷害，守護(hù)生命安全。

調(diào)適身心，車內(nèi)也能“碎片運(yùn)動(dòng)”

擁堵、等紅燈時(shí)，坐正挺胸，緩慢活動(dòng)腰部、左右轉(zhuǎn)體，既能緩解身體僵硬，又能調(diào)節(jié)心情。

記得放松，熱敷按摩“舒緩一下”

通勤或自駕返程后，熱敷腰部并輕柔按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

三個(gè)健康錦囊，細(xì)節(jié)守護(hù)更安心

每連續(xù)駕駛1-2小時(shí)后，及時(shí)在安全區(qū)域停車休息5-10分鐘，起身活動(dòng)腰肢、遠(yuǎn)眺放松眼部。

帶兒童乘車時(shí)，務(wù)必規(guī)范使用兒童安全座椅，行車過(guò)程中平穩(wěn)駕駛、避免急剎急停，全方位守護(hù)駕乘安全。

注重情緒調(diào)節(jié)，遠(yuǎn)離路怒癥，保持平和從容的心態(tài)，既減少負(fù)面情緒對(duì)身心的影響，也能有效規(guī)避道路安全風(fēng)險(xiǎn)。

健康中國(guó)，駕乘同行。讓我們將防護(hù)技巧融入日常出行，使人生的每一段旅程都舒適安心！

原標(biāo)題：《“飛馳人生”超實(shí)用指南：為你解鎖健康駕乘新方式！丨上海健康播報(bào)》

閱讀原文

相關(guān)知識(shí)

歡度元旦，健康啟新！這份節(jié)日指南請(qǐng)收好丨上海健康播報(bào)
偶像韓寒的飛馳人生，昔日的莽撞少年為何總能乘風(fēng)破浪
健康周刊丨療愈之旅，解鎖旅游“新姿勢(shì)”
老年人乘飛機(jī)健康證明開具指南
2023上海車展開幕，健康有益智慧健康座艙開創(chuàng)人車家一體化健康解決方案
汽車駕乘健康與安全科普讀物上海首發(fā) 健康知識(shí)與汽車文化跨界融合
領(lǐng)克帶您體驗(yàn)飛馳人生丨領(lǐng)克憑什么一次又一次地火出賽車圈
健康科普丨假期健康指南
歲以上老人乘飛機(jī)怎么開健康證明
搭乘中國(guó)速度，助力品牌騰飛， 新華保險(xiǎn)高鐵品牌專列正式發(fā)車

網(wǎng)址: “飛馳人生”超實(shí)用指南：為你解鎖健康駕乘新方式！丨上海健康播報(bào) http://www.gysdgmq.cn/newsview1924690.html