在減肥期間，一般建議在兩餐之間吃水果，不僅可以補(bǔ)充機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)，還可以增加飽腹感，有利于減肥。但不宜進(jìn)食過多，以免影響正常食欲，或誘發(fā)胃腸的不適。

水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含有維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等，適量攝入可補(bǔ)充機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)。且多數(shù)水果的熱量相對(duì)較低，適量進(jìn)食一般不會(huì)因?yàn)閿z入過多熱量而出現(xiàn)體重升高。在兩餐之間吃水果，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于機(jī)體消化、吸收，還可增加飽腹感，在一定程度上減少對(duì)其他食物的攝入，有利于減肥瘦身。

但對(duì)于酸性或寒涼水果，如山楂、檸檬、西瓜等，一般不建議空腹食用。尤其是有消化不良、胃炎等問題的人群，空腹食用此類水果可能會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌過多，繼而出現(xiàn)胃痛、腹痛、腹瀉等不適癥狀。

減肥期間應(yīng)均衡飲食，確保一日三餐，按時(shí)吃飯。應(yīng)選擇新鮮、應(yīng)季的水果，并盡量豐富水果的種類，切不可將水果作為主食減肥，以免影響身體健康。此外，日常還需避免吃油炸、高鹽、高糖等的食物，并多外出運(yùn)動(dòng)，以科學(xué)地減輕體重。

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