吃石榴可以減肥嗎 健安喜健康減肥套能減肥嗎

發(fā)布時間：2017-11-20 10:25:21 閱讀（483）

石榴是否能夠幫助減肥呢？

當(dāng)然可以。具體原因如下：

1、石榴熱量較低—有助于控制熱量攝入

每100克石榴大約含有63大卡的熱量，熱量適中。相比其他水果，石榴的熱量更低，碳水化合物含量較少，脂肪幾乎為零。此外，吃石榴比較麻煩，能減少饑餓感，增加咀嚼次數(shù)，有利于減肥。

2、石榴富含抗氧化物質(zhì)—促進新陳代謝

石榴含有豐富的抗氧化物質(zhì)，有助于促進新陳代謝，清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇含量。因此，吃石榴不僅能延緩衰老，改善皮膚，還能幫助減肥，使身體更健康。

3、石榴富含纖維—清腸排毒

石榴富含果蔬纖維，有助于清理腸胃廢物，達到減肥排毒的效果。即使不喜歡蔬菜，每天吃一個石榴也能有效清理腸胃，不僅有益于身材，還能改善膚色。

不宜空腹吃石榴

石榴酸性較大，空腹食用可能增加胃酸，刺激腸胃，長期空腹食用可能導(dǎo)致胃穿孔。建議在晚飯后1小時食用，晚上不易消化時，可在兩餐之間食用，但切勿空腹。

適量食用石榴減肥

石榴雖然有助于減肥，但不宜過量食用，可能導(dǎo)致上火、便秘、腹瀉等副作用。特別是晚上睡前兩小時內(nèi)不宜食用石榴。

一般大石榴一天一個，小石榴一天兩個，剝好的石榴粒約150克即可。

（相關(guān)鏈接：石榴能多吃嗎）

石榴減肥美食

除了生吃，石榴還可以和其他食材制作美味佳肴：

一、石榴鳳橘果醬

材料：鳳梨300克，橘子300克，紅石榴糖漿100毫升，麥芽糖150克，細(xì)砂糖80克，檸檬1個

做法：

1、檸檬榨汁備用。

2、鳳梨去皮去芯切丁，橘子去皮取果肉，去籽去膜。

3、將鳳梨丁和橘子果肉放入鍋中，加入檸檬汁和石榴糖漿煮沸。

4、轉(zhuǎn)小火加入麥芽糖熬煮，不停攪拌。

5、麥芽糖溶化后加入細(xì)砂糖，繼續(xù)煮至濃稠。

二、甜石榴西米粥

材料：西米50克，石榴150克

做法：

1、石榴去皮，取子。

2、西米氽燙后瀝干備用。

3、石榴子煮沸15分鐘，濾去渣，加入西米，煮沸后加入蜂蜜、糖桂花即可。

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