有句老話說的好，胖子都是潛力股，還有句老話是我最喜歡的一句，就是你不知道你瘦了有多好！
從205斤到現(xiàn)在的140斤，半年時(shí)間我減肥超過了65斤的肥肉。想想我自己每天負(fù)重65斤的東西，我有多么的累?，F(xiàn)在我最大的感受就是走路變的輕快了，而且做什么事情特別有自信！不過身邊的好友，都一直開玩笑說我你丫的不是得病，就是吸毒。
而且我的家里人也開始減肥，更加注重自己的身體健康。我的父親也在我的影響下，開始控制體重了，想想我之前是吃飯閑吃的多，現(xiàn)在成了家里健康最權(quán)重的營養(yǎng)師了。不僅是家里，也在朋友中各種的解答。這感覺絕對(duì)是逆襲。
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我從小是個(gè)胖子，在我決定減肥的時(shí)候，其實(shí)在懷疑自己，是不是我這遺傳的，會(huì)不會(huì)我也像我爸那樣，注定是個(gè)胖子了，不過在這之前，我是毫無節(jié)制的吃蛋糕，巧克力的。由于我父親也是個(gè)胖子，所以我對(duì)減肥毫無任何概念！
閑話不多，我就講講是我怎么瘦，不過之后我在回想起來。慶幸的很，因?yàn)槲矣玫氖钦_的方法，對(duì)身體的影響也是最小的。
205斤的時(shí)候開始跑步？
剛開始減肥的時(shí)候，我和大多數(shù)人一樣，就是跑步了?？墒俏?00斤的大胖子走路都不是很輕松。我嘗試了兩天后，暫時(shí)放棄了跑步的想法，我先開始控制飲食。
我按照教練的做法，給我自己定制了一個(gè)三餐食譜，當(dāng)我拿到食譜，心中不是很愉快。那么少。不過慶幸的是可以吃肉，哈哈，愛吃肉的我，對(duì)于少吃，勉強(qiáng)算是接受了吧！
我的食譜如下（X279206686），早餐：兩個(gè)雞蛋白、5勺子燕麥、一個(gè)蘋果、250毫升的脫脂牛奶+一杯特 膳。燕麥用牛奶泡上，味道也不錯(cuò)，還能吃飽，還有一點(diǎn)，教練叮囑我早餐一定要吃10分鐘。
午餐：雞肉、魚肉、牛肉、雞胸肉、瘦肉、任意選一份，蔬菜帶葉子的選兩份+一杯特 膳，紅薯250克（生重），一定要少油、少鹽、量的大小和我拳頭一般大，我老媽廚藝很好，給我做的很香。不過就是吃不飽，最后教練再次叮囑我，午餐吃飯時(shí)間超過20分鐘。
晚餐，和中午的食譜一樣，不過我愛吃水煮雞胸肉+一杯特 膳，經(jīng)常吃，不過晚上就不吃紅薯了。時(shí)間也要超過20分鐘。
這些食譜我吃了第一頓，感覺就是餓，不過教練及時(shí)鼓勵(lì)我，而且我也試著把吃飯時(shí)間延長了，當(dāng)時(shí)吃飽了。可是過了兩三個(gè)小時(shí)，就餓了，教練說，可以吃一些干果的，不過不吃減的效果好。我就沒吃了，然后我開始拼命的喝水，一天超過了2000毫升了。
就這樣我一個(gè)月見了25斤，教練說我執(zhí)行的很好，減的快了，讓我把雞蛋白，增加了一個(gè)，牛奶可以在下午的時(shí)候加250毫升，目的讓我及時(shí)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，怕出現(xiàn)橘性皮膚。
這時(shí)教練讓我每天慢跑半個(gè)小時(shí)，隔一天跑一次。一個(gè)月后，我的體重下降了15斤了。哈哈我真是太開心了。這時(shí)我的肚子明顯的變小了，不過家里人一直認(rèn)為我顯的非常精神了，都開始關(guān)注了，僅僅讓我增加慢跑，又讓我瘦了15斤。到了我170斤了時(shí)候，教練讓我增加了力量訓(xùn)練，我停止了跑步。
讓我做平板撐和深蹲這兩個(gè)動(dòng)作，剛開始做這些運(yùn)動(dòng)，走了好多彎路，每次練習(xí)完，教練讓我調(diào)整動(dòng)作要領(lǐng)，比如說深蹲，我昨晚膝蓋疼，就讓我不斷的調(diào)整，最后大腿了酸疼了，才算動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。
經(jīng)過我半年的努力堅(jiān)持，其實(shí)最重要的是教練指導(dǎo)，讓我的體重達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)。身高176，體重140，還有點(diǎn)肌肉，不過讓我愛上了健身，下一步開始練習(xí)肌肉了。哈哈，我要徹底的逆襲！
我來總結(jié)的我的減肥經(jīng)驗(yàn)，其實(shí)最重要的是控制飲食，因?yàn)榈奈业臏p肥餐，我們?nèi)叶荚诔粤耍依蠇屢矐械淖鰞深D了，我爸半年見了28斤，我老媽減肥15斤，他們沒有任何運(yùn)動(dòng)。其次就是正確的運(yùn)動(dòng)了，教練說，每個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)是不一樣的，運(yùn)動(dòng)的作用就是快速過平臺(tái)期和防止皮膚變松弛！
最后，我的減肥成功要繼續(xù)，現(xiàn)在的教練指導(dǎo)的少了，他也告訴我減肥的真相和控制體重的秘訣了，但是最少讓我繼續(xù)保持3個(gè)月以上，讓我穩(wěn)定住這個(gè)狀態(tài)，讓身體對(duì)我現(xiàn)在的體重徹底的記住，以后就是不易胖的體質(zhì)了。
