夏天到了，稍微走動一下，就讓人熱得渾身是汗，以期喝飲料解渴，不如在家自制一杯果蔬汁，果蔬汁作為健康飲品，富含粗纖維素。在炎熱天氣里，早餐喝一杯果蔬汁，補(bǔ)充身體水分和維生素，還能消暑解熱，只要有一臺破壁機(jī)或豆?jié){機(jī)就能完成，何樂而不為呢。今天我分享6款不同口味的果蔬汁搭配，每天換著做，香濃營養(yǎng)好喝，讓早餐更健康，女人喝了尤其好。

燕麥黃瓜汁

夏天最不缺少的蔬菜就是黃瓜，這一杯燕麥黃瓜汁做出來，滿屋子黃瓜清香，還帶有淡淡奶香味，清香甘甜特別好喝，放冰箱冰會兒當(dāng)夏日特飲，口感更棒！

【材料】：黃瓜1根、燕麥20克、奶粉25克、蜂蜜1湯匙

【做法】：1、黃瓜洗干凈用淡鹽水泡一會，然后再沖洗一遍，因?yàn)椴挥弥蟮?，這樣比較衛(wèi)生，黃瓜切片放入破壁機(jī)內(nèi)；

2、倒入燕麥片和奶粉，如果想喝濃稠點(diǎn)的可以放多一點(diǎn)燕麥；

3、注入1升的溫水或者涼開水，放入蜂蜜，啟動果汁功能攪拌2分鐘即可。

小米南瓜汁

南瓜小米粥大家一定都喝過，但是熬制起來需要時間，用豆?jié){機(jī)做成南瓜汁就不一樣了，方便省事，喝起來順滑細(xì)膩，就算不加任何調(diào)料，自身也有著天然淡甜的味道，顏色靚麗，人見人愛，夏天放入冰箱冷藏后，就是一道細(xì)膩香濃的天然健康飲品哦。

【材料】：小米 40克、大米 20克、南瓜 200克、牛奶 250ml、糖 適量

【做法】：1、小米和大米洗干凈，順便泡上清水；

2、南瓜去皮去瓜囊后切成小方塊，放入破壁機(jī)內(nèi)；

3、所有食材放入破壁機(jī)，倒入牛奶，水位在1000毫升，濃稠度親們可以自己掌握；

4、選擇“營養(yǎng)米糊”程序，攪拌好后，按照個人喜好加入適量白糖。

奇異果西芹黃瓜汁

這款奇異果西芹黃瓜汁是我個人比較推薦的果蔬汁。在早上喝一杯獼猴桃和黃瓜、西芹搭配打成的果蔬汁，適當(dāng)加一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜調(diào)味，口感上酸甜清爽，可補(bǔ)充人體所需要的維生素。

【材料】：西芹 2根、黃瓜 1根、奇異果 1個、蜂蜜 適量

【做法】：1、把黃瓜搓洗干凈，對半切開后用湯匙挖掉里面的瓜瓢，這樣打出來的汁才不會很多泡沫；

2、然后把黃瓜、西芹都切成小粒，奇異果去皮后切片；

3、把切好的奇異果、西芹和黃瓜塊放入攪拌機(jī)中；

4、加入適量的白開水或者礦泉水，想喝稠點(diǎn)的就放少點(diǎn)水，再放入蜂蜜調(diào)味；

5、啟動果汁功能，我的果汁功能默認(rèn)是2分鐘，我打了兩次，就是4分鐘。

菠菜黃瓜西芹汁

西芹熱量低，膳食纖維含量高，而香蕉也是富含膳食纖維，有利于消化和吸收，搭配在早餐中食用，既容易飽腹又可助減重。

【材料】：菠菜 1棵、西芹 2根、黃瓜 1根、香蕉 1根、水 適量

【做法】：1、先把菠菜的根部切掉，沖洗干凈，放入沸水中煮1分鐘，去除菠菜的草酸；

2、煮好菠菜后撈起瀝干晾涼，然后切成小段；

3、把黃瓜洗干凈，切成小塊，香蕉去皮切段，西芹也切塊；

4、把黃瓜、菠菜、香蕉和香芹放入破壁機(jī)內(nèi)；

5、倒入適量的水，啟動果汁功能打2分鐘即可，濃稠度親們可以自己掌握，我這里加了400ml左右的礦泉水，打出來比較濃。

牛奶玉米汁

【材料】：玉米粒 300克、牛奶 1盒、冰糖 30克

【做法】：1、先把玉米取出玉米粒，放入鍋中加水煮熟；

2、煮熟的玉米去打成汁更快一些，懶人的話可以省略這步，直接交給破壁機(jī)完成；

3、把玉米粒放入破壁機(jī)內(nèi)，倒入牛奶，牛奶的多少決定了成品玉米汁的濃度；

4、打2分鐘基本很細(xì)膩了，全部攪拌好后過一下篩，過篩后的玉米汁會順滑點(diǎn)口感好點(diǎn)。

牛奶苦瓜汁

苦瓜是屬于涼性的食物，多吃苦瓜對我們的身體非常好，受不了天氣的熱，吃點(diǎn)苦瓜可以感受到清涼，解去暑氣，是敗火佳品，加入了牛奶可以中和掉苦瓜大部分苦味，還有點(diǎn)絲滑的感覺。

【材料】：苦瓜 半根、牛奶 200ml、蜂蜜 適量

【做法】：1、提前把牛奶放入冰箱冷藏，將苦瓜洗凈對半切開，用一把小勺，刮去苦瓜的瓤和白色膜，然后切成小塊；

2、苦瓜塊放入料理機(jī)，稍微加點(diǎn)純凈水和部分冰牛奶，榨成苦瓜汁，啟動果汁功能攪拌榨成苦瓜汁；

3、打好的苦瓜汁過濾掉渣，口感更加地順滑；

4、最后加入剩余的冰凍的牛奶攪拌均勻即可。返回搜狐，查看更多