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簡(jiǎn)述針對(duì)肥胖高危人群的健康干預(yù)目標(biāo)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 21:23

簡(jiǎn)述針對(duì)肥胖高危人群的健康干預(yù)目標(biāo)如下：

肥胖指的是人體脂肪的過量?jī)?chǔ)存，表現(xiàn)為脂肪細(xì)胞數(shù)量的增多和體積的增大，即全身脂肪組織塊增大，與其他組織相比失去了正常比例的一種狀態(tài)。通常判定標(biāo)準(zhǔn)是體重超過了相應(yīng)身高所確定的標(biāo)準(zhǔn)值的20%以上。肥胖干預(yù)的目標(biāo)人群：一般人群、慢性病人群。

肥胖干預(yù)措施

1、合理飲食

控制經(jīng)常吃高油、高脂、高熱量食物，可導(dǎo)致肥胖高危人群預(yù)防肥胖要注意合理飲食，避免食用油炸燒烤等油膩食物,減少含糖食物的攝取量，多吃粗糧、新鮮的水果和蔬菜增加飽腹感，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低肥胖的發(fā)生率。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)量少，大量脂肪在體內(nèi)堆積，可導(dǎo)致肥胖。高危人群預(yù)防肥胖時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)自己的體質(zhì)選擇快走、慢跑、游泳、打球、跳舞等適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行 3-4 次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到 30 分鐘以上，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可消耗熱量，減少脂肪堆積，防止肥胖。