哺乳期媽咪與寶貝的健康指南

由 ask73488343zy 分享 ， 2016-12-27 18:22:11

概述：

哺乳期的媽媽一定要注意營養(yǎng)的搭配，因為寶寶在這期間都是母親的母乳為主，如果哺乳期間的媽媽營養(yǎng)都跟不上，奶水里的營養(yǎng)也會不足導致寶寶會缺乏營養(yǎng)影響寶寶的發(fā)育。哺乳期間補充營養(yǎng)不是就要天天大魚大肉，一般都會被這個誤導覺得這是最營養(yǎng)的吃法，其實這樣會讓哺乳期的媽媽得上肥胖癥，也容易讓寶寶也肥胖。營養(yǎng)要葷素平衡的搭配，根據(jù)自己身體的情況搭配一些合適的食物來吸取其中的營養(yǎng)。

哺乳期媽媽與寶寶的健康首先就要從食物上著手，哺乳期間的媽媽應該選一些高蛋白、高鐵、高鈣的食物，比如深色的綠葉菜、豆制品、奶制品等還要多吃一些維生素含量較高的食物，這樣對寶寶的大腦發(fā)育有很好的幫助。

還有哺乳期的媽媽在夜間給寶寶喂奶時，要注意寶寶的體溫，在夜間寶寶是很容易感冒的，所以在喂奶是要記得把窗戶關好，并用被子把寶寶裹好，還有在夜間喂奶的姿勢也要和白天一樣，以免發(fā)生意外。

作為哺乳期的媽媽要注意自身的健康，如因長時間保持一個姿勢喂奶會導致腰酸背痛，應及時補充鈣；會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，大量掉頭發(fā)，所以不應過度用腦；還要以正確的哺乳姿勢，以免兩個乳房大小不一。

注意事項：

哺乳期的媽媽平時天氣好的時候多帶寶寶出去曬曬太陽，利于鈣的吸收，還要注意多喝一些水，避免有上火的現(xiàn)象，那樣寶寶吃了母乳也會跟著上火。哺乳期媽媽喂奶的時候要兩邊換著喂，要不容易引起乳房大小不一。

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