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面部緊致訓(xùn)練10個方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 23:37

一般情況下，捏耳朵不會緊致面部。若想緊致面部，可以通過采取按摩、運動等日常措施，或者采取注射填充、光電治療、手術(shù)等醫(yī)美方法，來幫助緊致面部。一、日常措施。 1、按摩：徒手或借助工具，揉捏按壓面部皮膚，可以促進面部皮膚的血液循環(huán)，有利于淋巴回流、減輕水腫，使皮膚暫時性的恢復(fù)緊致。需要注意的是，按摩不能從根本上起到緊致皮膚的作用，只能作為暫時的緩解手段，而且按摩時要注意手法和力度，過度的暴力拉伸按壓可能會損壞皮膚屏障，加重皮膚松弛。 2、運動：適度的運動能促進機體新陳代謝，增加皮膚膠原蛋白和纖維的合成，長期堅持運動可使皮膚更緊實飽滿，顯得年輕。運動還增強體質(zhì)，減少患病可能性，健康的機體也能防止疾病對皮膚的損害，延緩皮膚松弛和老化。建議以有氧運動為主，根據(jù)個人體質(zhì)選擇適合的運動項目，循序漸進，避免過于強烈的運動，以免造成其他損傷。二、醫(yī)美方法。 1、注射填充：通過向面部皮膚松弛區(qū)域注射玻尿酸、膠原蛋白、脂肪微粒等物質(zhì)，填充皮下凹陷，可以使皮膚重新恢復(fù)飽滿，改善松弛，緊致皮膚。根據(jù)注射填充的物質(zhì)不同，患者可能需要定期重復(fù)注射以維持效果。 2、光電治療；常見項目如光子嫩膚、熱瑪吉、熱拉提等，都是通過光熱效應(yīng)作用于真皮層及皮下組織，促進真皮層膠原蛋白再生、重塑和皮膚新陳代謝，從而增厚真皮層，緊致面部皮膚。 3、手術(shù)：對于嚴(yán)重松弛的情況，可以進行埋線提拉手術(shù)或小切口手術(shù)來緊致面部皮膚。前者是通過在皮下植入可吸收線材，改善皮膚松弛、下垂，起到緊致皮膚的作用。而后者是在局部做一個小切口，切斷或切除部分肌肉，將皮膚提拉收緊，達到緊致皮膚的效果。手術(shù)前建議與醫(yī)生充分溝通，了解手術(shù)的風(fēng)險、恢復(fù)時間和預(yù)期效果。長期的日常護理可以改善面部皮膚狀態(tài)，而醫(yī)美項目更適合皮膚松弛較為嚴(yán)重、希望迅速見效的人群。建議有需要的人前往正規(guī)醫(yī)院的整形外科就診，通過專業(yè)醫(yī)生的系統(tǒng)評估，充分了解各種方案的利弊，最終選擇適合自身狀況的方法。

孫秋寧

主任醫(yī)師

北京協(xié)和醫(yī)院

緊致如初一般指私密處緊致如初，可以通過陰道緊縮術(shù)、激光緊縮陰道、私密射頻、私密超聲提升、私密線雕等方式，使陰道管徑縮窄，幫助陰道恢復(fù)彈性。 1、陰道緊縮術(shù)：陰道緊縮術(shù)是一種常見的女性會陰整形手術(shù)，常用于治療各種原因造成的陰道松弛。通過手術(shù)修復(fù)損傷松弛的肌肉和筋膜，使陰道彈性增強，松緊度變得合適，解除患者心理上和生理上的痛苦，并提高性生活質(zhì)量，恢復(fù)女性的自信心。 2、激光緊縮陰道：激光緊縮陰道是通過環(huán)形發(fā)射點陣激光，在陰道黏膜可控的深度內(nèi)，產(chǎn)生50℃~70℃的高溫，來刺激膠原蛋白收縮、重組及再生，從而達到緊致陰道的目的。 3、私密射頻：私密射頻是通過射頻技術(shù)，在不損傷周圍組織的情況下，通過傳輸射頻能量，加熱陰道黏膜下組織，使組織發(fā)生熱重塑，刺激膠原蛋白及彈性纖維收縮、再生，實現(xiàn)緊縮陰道的功效。 4、私密超聲提升：私密超聲提升通過采用聚焦超聲技術(shù)，可以在陰道黏膜層、筋膜層產(chǎn)生熱效應(yīng)收縮，促進整個陰道內(nèi)壁的新陳代謝及提升修復(fù)能力，從而使松弛的陰道恢復(fù)緊致。 5、私密線雕：私密線雕是通過手術(shù)將可吸收的蛋白線植入陰道，起到收緊肌肉組織，改變私密部位形態(tài)的作用。蛋白線在被人體吸收降解的同時可以刺激膠原新生，使私密部位恢復(fù)彈性、緊致。值得提醒的是，有相關(guān)需求者，為了保證操作的安全性和有效性，應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行診治，不要到無資質(zhì)的機構(gòu)進行治療，以免造成不可挽回的后果。此外，外陰、陰道有炎癥者，應(yīng)將炎癥治愈后再進行治療；月經(jīng)期、妊娠期應(yīng)暫緩治療。

李強

主任醫(yī)師

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

想要緊致皮膚，對抗皮膚衰老，可以通過防曬、護膚、保持良好生活習(xí)慣等一般措施來改善皮膚狀態(tài)，也可以選擇進行刷酸、光電治療、注射填充、手術(shù)等醫(yī)美方法。一、一般措施。 1、防曬：長期的紫外線照射會促進皮膚的老化，所以防曬是抗衰老的重要環(huán)節(jié)。主要是通過物理防曬，即使用遮陽傘、防曬衣等防護措施，和化學(xué)防曬，即涂抹防曬霜，來盡可能地減少紫外線對皮膚的傷害。 2、護膚：皮膚衰老本質(zhì)是細(xì)胞外基質(zhì)中的透明質(zhì)酸流失，膠原、彈性纖維受損、斷裂，皮膚因而呈現(xiàn)出皺紋、松弛、干燥等老化現(xiàn)象。所以，使用適合自己膚質(zhì)的，含有保濕、修復(fù)、抗氧化成分的護膚品，能夠緊致皮膚、改善皺紋，起到抗衰老的效果。此外，少使用面部化妝品，及時卸妝，適度清潔臉部皮膚，都能幫助皮膚保持良好狀態(tài)，對抗皮膚衰老。 3、保持良好生活習(xí)慣：作息、飲食、精神等因素，都會影響機體內(nèi)分泌平衡，從而影響皮膚狀態(tài)。規(guī)律作息不熬夜，清淡飲食，少吃油膩、辛辣、刺激性強的食物，保持良好心態(tài)，適當(dāng)運動，紓解壓力，都能幫助維持皮膚狀態(tài)，延緩皮膚老化。良好的生活習(xí)慣也能增強體質(zhì)，減少部分皮膚疾病發(fā)生。二、醫(yī)美方法。 1、刷酸：刷酸是在皮膚表面使用酸性試劑，比如果酸、水楊酸等，使皮膚表面老化的角質(zhì)層剝脫，并作用于真皮層，激活真皮成纖維細(xì)胞的功能，促進真皮層組織修復(fù)，從而使得皮膚更加緊實，富有彈性，達到年輕化的作用。 2、光電治療：常見項目包括光子嫩膚、皮秒激光、熱瑪吉等，都是通過光熱效應(yīng)作用于皮膚深層，促進真皮膠原纖維新生重塑，并增強皮膚新陳代謝，從而使真皮層增厚，皮膚不再松弛，變得緊致、有彈性。部分光電治療還能粉碎色素顆粒，祛除色斑，改善膚色暗沉，起到美白效果。 3、注射填充：通過向皮下注射透明質(zhì)酸、脂肪微粒等物質(zhì)，能夠替代已流失的膠原蛋白，支撐起皮膚，使皮膚變得飽滿、緊實，改善皮膚松弛下垂，從而起到抗衰老的效果。常見項目包括水光針、種植面膜、少女針等。 4、手術(shù)：針對皮膚松弛下垂，可以采取埋線提升術(shù)，將可吸收線材植入皮下，對皮膚進行提拉，從而消除皺紋，緊致肌膚。也可以做小切口的除皺手術(shù)，切斷或切除部分肌肉和多余皮膚，再重新縫合，達到去除皮膚褶皺，緊致皮膚，使面部年輕化的效果。一般來說，醫(yī)美方法見效更快，但可能出現(xiàn)不良反應(yīng)，而日常的護膚措施能細(xì)水長流地改善膚質(zhì)，安全性高，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的方法，如果需要進行醫(yī)美項目，要到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)，在專業(yè)醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進行，以免造成不良后果。

趙振民

主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

并不存在最快緊致皮膚的方法。如果想要使皮膚變得緊致，首先應(yīng)注意增加運動、做好皮膚管理、調(diào)整飲食等日常護理，之后還需根據(jù)情況配合注射填充、光電治療、手術(shù)等醫(yī)美方法。一、日常護理。 1、增加運動：適度的運動能夠促進機體新陳代謝，使皮膚合成膠原蛋白和纖維增多，有助于松弛的皮膚變得緊致。建議患者以有氧運動為主，比如慢跑、快走、游泳等，可根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適的運動項目，循序漸進。 2、做好皮膚管理：可以根據(jù)自身膚質(zhì)，針對性地使用含有某些成分的護膚品，比如可以使用含有視黃醇的面霜，能夠促進皮膚中的膠原和彈性纖維合成，恢復(fù)皮膚緊致，但不適合敏感肌或過于干燥的皮膚。 3、調(diào)整飲食：日?？梢赃m當(dāng)多吃富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、豬皮、牛蹄筋、魷魚、木耳、銀耳等，對于皮膚緊致有一定的作用。二、醫(yī)美方法。 1、注射填充：皮膚松弛的原因之一是皮下的膠原蛋白流失，皮膚缺乏支撐，于是凹陷松弛。通過向皮膚松弛區(qū)域注射玻尿酸、膠原蛋白、脂肪微粒等物質(zhì)，填充皮下凹陷，可以使皮膚重新恢復(fù)飽滿，改善松弛。根據(jù)注射填充的物質(zhì)不同，患者可能需要定期重復(fù)注射以維持效果。 2、光電治療：常見項目有光子嫩膚、熱瑪吉、熱拉提等，都是通過光熱效應(yīng)作用于真皮層及皮下組織，促進真皮層膠原蛋白再生、重塑和皮膚新陳代謝，從而增厚真皮層，緊致皮膚，改善松弛。 3、手術(shù)：對于松弛較為嚴(yán)重的狀況，可以進行埋線提拉手術(shù)或小切口手術(shù)。前者是在皮下植入可吸收線材，將部分皮下組織提拉至原先位置，從而改善皮膚松弛，由于線材可被吸收，手術(shù)效果不是永久的。后者是在局部做一小切口，切斷或切除部分肌肉，將皮膚提拉收緊，切除多余的部分皮膚再縫合，手術(shù)效果持久，但可能會影響正常的表情動作。一般來說，對于輕度的皮膚松弛，通過日常護理就足夠了。但是，如果松弛比較嚴(yán)重，比如短時間內(nèi)體重大幅度降低導(dǎo)致的皮膚松弛，或是由于年齡增長，皮膚不可避免的松弛，則尋求醫(yī)美可能是更好的方法。建議有需要的患者咨詢正規(guī)醫(yī)院皮膚科或醫(yī)療美容科的醫(yī)生，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇最適合自身的方法。