如何快速瘦大腿 尹德海主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合科 一、把腿豎立在床上，可以讓人輕松地躺在床上就可以達(dá)到瘦腿的效果，仰躺在床上轉(zhuǎn)動(dòng)一定地方向和距離，這樣腿就可以很好地貼在墻上，把腿并攏，直貼在墻上十分鐘到二十分鐘，堅(jiān)持每天都可以達(dá)到很好的減肥效果。二、可以對(duì)腿部進(jìn)行按摩，采用按摩腿部的方式是比較有效的減腿的方式之一。把手攥成拳頭，對(duì)大腿上的肉肉，采用錘腿的方式進(jìn)行按摩，從上到下依次進(jìn)行，力度適中，只要腿上的肉能顫抖就行?？梢圆捎媚蟮姆绞剑捎玫牧Χ炔灰?，防止把自己的肉給捏疼，只要堅(jiān)持住，不要中斷就能取得良好的效果。三、蹲坐姿勢(shì)，身體站的筆直，兩個(gè)腿部距離和自己的肩一樣寬，呈現(xiàn)那種鞠躬的狀態(tài)，呈直角，再做出蹲坐下的姿態(tài)，把雙手伸開像兩條平行線一樣，高度和肩一樣就可以，注意腰要直持續(xù)十秒，站直之后上身的姿勢(shì)保持不變，把雙手轉(zhuǎn)向身后，保持蹲坐和站立的重復(fù)動(dòng)作。

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