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十大最健康食品排行榜

來源：泰然健康網時間：2024年12月02日 02:30

導讀：想維持健康的生活嗎?攝取適當的營養(yǎng)就能辦得到!最新一期‘時代’雜志專刊介紹包括蕃茄等十項現代人最佳的營養(yǎng)食品，深受亞洲民眾喜愛的綠茶也風光上榜;值得注意的是，被西方人士視為主食的馬鈴薯、白面包和白飯等對身體健康有負面影響，建議減少攝取。
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十大最健康食品排行榜

　　第六項被推薦的是鮭魚，經常使用可以防止血管阻塞，甚至有研究發(fā)現，鮭魚含的Omega-3s成份可以保護腦部老化，罹患老人癡呆等疾病。

　　第七項被推薦的是大蒜，雖然吃了大蒜‘口氣’令人退避三舍，但大蒜卻有極佳的防治心臟疾病的功能，不減可以降低膽固醇，并有清血的效用，殺菌功能也使大蒜備受科學家強力推薦。

　　第八項被推薦的是藍莓，在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑，除了可以預防心臟病和癌癥，并能增進腦力，好處多多。

　　第九項被推薦的是深受亞洲民眾喜愛的綠茶，研究發(fā)現，經常飲用綠茶可以預防癌癥，在大陸進行的研究也發(fā)現，每天食用綠茶的民眾罹患胃癌、食道癌及肝癌的機率較低，日本的研究也發(fā)現，每天喝十杯綠茶，可以減少罹患心臟病的風險。

　　第十項被推薦的是紅酒，釀酒用的葡萄皮有豐富的抗氧化劑，能夠增加好的膽固醇，減少血管硬化，但要注意的是，飲用紅酒千萬也不能過量，否則弄巧成拙，反而罹患乳癌、引發(fā)中風，得不償失，每周不能超過數杯。

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