孕期營養(yǎng)補充指南：二胎媽媽的真實經(jīng)驗分享
作為一個二胎媽媽，我想分享一些關(guān)于孕期營養(yǎng)補充的真心話。懷孕期間，選對營養(yǎng)品真的很重要！我在孕期的日常營養(yǎng)品選擇，早睡、用對孕期補劑、調(diào)節(jié)情緒，這些都很關(guān)鍵。

首先，早睡是必須的。懷孕期間盡量保持規(guī)律的作息，這樣你和寶寶都能得到充分的休息。

其次，情緒調(diào)節(jié)也很重要。孕媽偶爾生氣是正常的，但盡量不要亂發(fā)脾氣。

最后，分享一些真正有效的孕期內(nèi)服好物：

? 一、藻油DHA
作用：幫助胎兒大腦發(fā)育
用法：從孕早期第一周到十三周末開始補充到孕28周末

DHA對寶寶的大腦和視力發(fā)育非常重要。孕婦更適合吃藻油的DHA，特別是SN2的DHA，吸收效率更高。

? 二、多糖鐵復(fù)合物膠囊
作用：預(yù)防孕媽貧血情況
用法: 早餐后服用，孕20周開始補

如果不選擇隨餐服用，也可以在飯后半小時內(nèi)服用。這個時間段服用，既能夠避免空腹服用的弊端，又能借助飯后腸胃蠕動較好的時機，有利于鐵的吸收。

? 三、Probody活性葉酸
作用：預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形等出生缺陷跟預(yù)防貧血情況
用法：早餐后半小時服用，備孕前3個月開始補充，夫妻共同補充，一直吃到懷孕后三個月停，女方如有葉酸代謝障礙需繼續(xù)補充到生產(chǎn)

活性葉酸是孕期必備的。Probody活性葉酸的葉酸含量控制在400ug，符合孕期一日的攝入量。再加上孕期自身和寶寶的營養(yǎng)需求較大，這款產(chǎn)品還添加了DHA、鋅、鐵、維生素等多種營養(yǎng)，可以為孕期提供全面營養(yǎng)支持，防止寶寶出現(xiàn)不良畸形缺陷，還可以預(yù)防孕媽貧血的情況。

? 四、孕婦乳母益生菌粉
用法: 只需孕期便秘時補充
作用：清理腸道垃圾，助消化

因為孕期大部分問題都與胃部有關(guān)，像酸水、脹肚等，是因為胃部沒完成好食物的初加工，把壓力給到腸道了，久而久之都出了問題。所以要考慮腸道菌、胃部菌等益生菌。

? 五、鈣
用法：晚飯后，孕16周開始
作用：預(yù)防孕期腿抽筋或者腿疼

鈣劑優(yōu)先選擇含鈣量高、好吸收的鈣劑，需結(jié)合維生素D3，補鈣的效率會更高。吃鈣片的時間與吃鐵劑的時間錯開2個小時。

希望這些經(jīng)驗?zāi)軒偷秸谠衅诘募纻?，祝大家和寶寶都健康快樂?/p>

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