家庭常見心理困擾應對策略

一、因家庭角色適應引發(fā)心理困擾的應對策略

結(jié)婚后，與一個擁有不同生活背景的人生活在一起，組建一個新的家庭，雙方都需要重新適應新角色。

１.夫妻關系中三種角色的切換

夫妻關系中有三種角色：伴侶，父親／母親，兒子／女兒。首先是伴侶，兩個人平等、愉快地生活在一起；其次，丈夫有時可以像父親，呵護著妻子；有時也可以像孩子，在伴侶面前享受被照顧。反之亦然。

婚姻出問題，原因有時就在于兩人角色長久不變。比如妻子無微不至地照顧著丈夫，長期擔任“母親”的角色，時間久了，就會覺得累，抱怨丈夫長不大。而丈夫習慣了被照顧，當有一天妻子去照顧別人（孩子）時，則會感覺失落、郁悶。

婚姻中三種角色能夠自如切換，就是好的婚姻的基礎。

２.學習適應新角色

在社會生活中，人們需要不斷學習。在家庭中也一樣，每當有一個新角色，就需要學習適應這個角色。比如初為父母。

（１）適應新角色之前，心理建設非常重要?！鞍职謰寢尅辈恢皇欠Q呼，還意味著從此有了更多的責任。

女性在整個孕產(chǎn)期，甚至包括孕前都有可能產(chǎn)生抑郁、焦慮的情緒，嚴重者可被診斷為抑郁癥。常常表現(xiàn)為：悲傷、沮喪、哭泣、委屈、煩躁等，通常不需要藥物治療，及早發(fā)現(xiàn)，及早進行心理干預就可以。

〖小貼士 重要提醒〗

１.雙方共同討論、應對面臨的困難和可能遇到的困難，平心靜氣溝通，互相鼓勵，對困難要有充分的思想準備。

２.孕期女性安排好生活，不要長時間沉浸在讓人焦慮的想象中。

３.即使新生兒吸引了全家的注意力，也要謹記：在家庭關系中夫妻關系始終是第一位的。

４.這一時期的心理適應不是一件容易的事。事實上，在嬰兒出生后，有些爸爸也會感到疲憊不堪，做什么都提不起精神來；特別害怕聽到孩子的哭鬧聲，甚至討厭孩子；與伴侶經(jīng)常發(fā)生矛盾；經(jīng)常精神緊張、煩躁易怒；對性生活提不起興致；偶爾還伴有頭疼、惡心等生理癥狀。遇到這些情況，必要時請尋求專業(yè)心理幫助。

因此，準爸媽從備孕開始，就要進行心理建設和知識儲備。懷孕會給妻子帶來一系列生理、心理上的反應，情感變得脆弱，丈夫的支持就變得尤為重要。此時，丈夫要理解妻子的不容易，做好相應準備，陪伴妻子度過這段不容易的時光。而在之后共同的育兒歲月里，夫妻更要互相支持。

（２）準備做父母，要時刻保持學習的態(tài)度。請注意：學習并不僅限于這一時期所看的育兒書籍，要想成為合格的父母，在陪伴孩子成長的過程中一直需要學習、反思和調(diào)整。

需要著重指出的是，育兒從來不只是母親的責任，父親的參與對孩子的成長有著非常大的作用。父親是孩子接觸得最早的男性，父親的角色對孩子的影響很大，甚至會持續(xù)一生。

３.婆媳關系

婚姻中，女性常常會面臨另外一種不容易應對的關系——婆媳關系，這種關系如果處理不好，自然會影響到家庭和諧。

婆媳關系中的核心人物是婆婆的兒子，即媳婦的丈夫。這個核心人物需要有智慧地處理婆媳關系。對于自己生活中兩個最重要的女人，兒子／丈夫要站在自己母親和妻子的不同角度分別去想問題，去做勸解。這樣才不會造成雙方都委屈的狀況，自己也不至于受“夾板氣”。

婆媳如果不住在一起，矛盾可能會少一些。一般沖突會發(fā)生在婆婆幫著帶孫輩以及生活在一起的時候。婆婆和媳婦經(jīng)常會互相看不慣對方，再加上有些觀念、生活習慣的不同，沖突有時在所難免。

對于婆婆而言，兒子成家后組建了新家庭，年輕人有自己的生活方式，兩個家庭不一樣，只要他們滿意就好，不要看不慣媳婦的做法，更不要橫加干涉。而媳婦也要看到婆婆為自己小家的付出、所提供的幫助，遇事站在對方角度考慮，盡量多溝通，事情可能就會簡單一些。

隨著新家庭的組建，每個相關人員都要適應自己的新角色。無論怎樣，請牢記：一個家庭中，夫妻關系是核心。夫妻關系穩(wěn)定，家庭就會穩(wěn)如磐石。相反，如果公婆與丈夫的關系、岳父岳母與妻子的關系、丈夫與孩子的關系、妻子與孩子的關系中任何一種關系凌駕于夫妻關系之上，都會給家庭帶來麻煩。

原標題：《山西省婦女兒童發(fā)展服務中心——心理健康知識（十四）》

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網(wǎng)址: 山西省婦女兒童發(fā)展服務中心——心理健康知識（十四） http://www.gysdgmq.cn/newsview200975.html