完美的身材不僅是女性追求的，男性也是一樣，都希望自己的身材能夠更好，可以看到大部分的女孩子都是喜歡身材好的男性，不過現(xiàn)在社會(huì)，特別是上班族，對(duì)于自己的身材很多時(shí)候都控制不住，久坐不動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致自己的體重增加，是不是體重高了，就是肥胖呢，其實(shí)也不是，根據(jù)不同的身高，有不一樣的體重標(biāo)準(zhǔn)，我們今天就以1米75的男性為例，來具體的聊一聊。

身高1米75體重多少是屬于胖的？

現(xiàn)在的男性，普遍身高都是在1米75，這個(gè)身高的體重，我們可以根據(jù)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)體重的一個(gè)公式來算出，標(biāo)準(zhǔn)公式是用身高，以厘米為單位，減去105，就會(huì)得出體重，這個(gè)體重我們是有浮動(dòng)范圍的，就是上下浮動(dòng)10%，1米75的男性，就是用175減去105，得出的體重是70公斤，也就是140斤，上下浮動(dòng)超過超過160斤就是算胖的了，對(duì)于這樣的身材就是要減肥了。

體重超標(biāo)的男性平時(shí)就要注意減肥了，不僅僅是為了有一個(gè)完美的身材，更是為了能夠有一個(gè)健康的身體，因?yàn)榉逝謺?huì)給身體帶來很多的疾病，高血壓、高血脂、心血管疾病等等，這些都是跟肥胖有關(guān)系的，所以減肥是非常有必要的。

男性該如何減肥？

男性想要減肥，先要減少應(yīng)酬，很多的男性，在下班之后，經(jīng)常會(huì)跟朋友一起出去吃飯，有的是忙于應(yīng)酬，對(duì)于這樣的，那就要注意控制好適量，少吃飯菜，就也要少喝，還有一種就是和朋友吃飯，這樣的聚餐最好是少去，多回家吃飯，外面的食物不健康，并且里面添加的東西也是比較多的，聚餐免不了大魚大肉，一高興吃得多，喝得多，這些就會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，使得腸胃功能功能下降，食物不能夠及時(shí)的被消化分解掉，排不出體外，就會(huì)堆積在體內(nèi)，形成脂肪，造成肥胖。

因此想要減肥，就需要減少外出吃飯，和喝酒，回家吃飯，不僅食物是健康的，而且多回去吃飯，也可以使得家人之間的感情更好，家里的飯菜大多添加物比較少，相對(duì)而言是清淡一點(diǎn)，比較適合減肥的人食用，所以男性朋友們要注意了。

減肥除了飲食，還有一個(gè)重要的就是運(yùn)動(dòng)。每天必須要運(yùn)動(dòng)，我們大部分人上班都是坐著工作的，久坐不動(dòng)，就會(huì)造成肥胖，每天回到家之后，要運(yùn)動(dòng)，可以選擇跑步、騎自行車、游泳等，運(yùn)動(dòng)之前要先熱身，活動(dòng)一下筋骨，以免突然運(yùn)動(dòng)時(shí)，拉傷筋骨，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，至少要達(dá)到一個(gè)小時(shí)以上才能夠有減脂的作用。

減肥最重要的是要堅(jiān)持，很多人都是三分鐘熱度，堅(jiān)持一兩天就堅(jiān)持不下去了，想要減肥成功，就必須要堅(jiān)持，每天可以選擇走路或是騎車上班，減少坐車，不僅環(huán)保還可以鍛煉身體，在飲食上面做到低脂、低油，每頓少吃一點(diǎn)，六分飽就可以了，酒是一定要戒掉的，熱量太高，加上合理的運(yùn)動(dòng)，相信你一定能夠減肥成功的。

一個(gè)人的身材，不僅僅是根據(jù)體重來決定的，有的人體重有150斤，但是看起來卻只有130斤，說明這個(gè)人的肌肉是很緊實(shí)勻稱的，這是通過健康合理的運(yùn)動(dòng)剛才能夠達(dá)到的效果，體內(nèi)的脂肪率是很低的，我們減肥能夠減到這種效果就很好了，一個(gè)健康勻稱的身材，不僅使你的整體氣質(zhì)看起來非常的好，也會(huì)讓你的身體各方面的素質(zhì)也會(huì)比較好的。

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