生活中我們有很多小細(xì)節(jié)都可以幫助我們減肥的哦，現(xiàn)在跟小編一起來抓住這些小細(xì)節(jié)吧!

　　1.早餐前照照鏡子

　　美國(guó)的研究者發(fā)現(xiàn),在就餐前喜歡照鏡子的人,比不照鏡子的人選擇食物的脂肪含量要低32%。他們的結(jié)論就是:如果就餐時(shí)多想想自己的體型,女孩子們就會(huì)比較容易放棄她們的不良飲食嗜好。

　　2.控制脂肪攝入量

　　節(jié)日的飲食比平日更易攝入多余的脂肪。記住,你每天攝取的脂肪切勿超過80克,如此你才能保持身材而不至于發(fā)胖。如果你正在減肥,那么脂肪攝入量應(yīng)該降至每天40～50克。

　　3.允許零食

　　節(jié)日里,家人聚在一起看電視,吃零食是不可避免的。你解饞的最佳零食應(yīng)該是低脂肪和卡路里的食品,如用爆米花(100克=5克脂肪)取代花生米(100克= 50克脂肪),選撒有鹽粒的棒狀糕點(diǎn),不含糖和脂肪的薄脆米制餅干。

　　4.不要讓身體透支

　　節(jié)日里既忙碌又疲累,身體自然而然就會(huì)變瘦了——不少人還以此來自我安慰?？墒茄芯咳藛T卻發(fā)現(xiàn):身心高度負(fù)荷會(huì)讓人更容易發(fā)胖。其原因是,此時(shí)人體會(huì)釋放出一種皮質(zhì)醇激素,使脂肪更容易堆積起來。因此,節(jié)日中也要注意休息,不能過于疲累哦。

　　5.喝冰鎮(zhèn)的水

　　喝水可不要等到口渴時(shí)才喝,最好每隔一小時(shí)喝一杯水,這樣就能促進(jìn)新陳代謝,幫助人體燃燒掉更多脂肪。喝水,最好喝冰鎮(zhèn)的水,讓你的胃也參與進(jìn)來——為提高體溫而消耗熱量,節(jié)日難免大吃大喝,更應(yīng)該堅(jiān)持。這樣,真地就能越喝越瘦了!

　　6.降低膽固醇的小吃 每逢冬季和春節(jié),人的膽固醇水平就會(huì)上升5%以上。節(jié)日里,你的最佳小吃是燕麥糊。它的制作方法十分簡(jiǎn)單:將燕麥片加入低脂牛奶或酸奶中,并添入水果丁、杏干、葡萄干、核桃仁,攪拌即成。它可以降低血糖和膽固醇的水平,但切記別添加糖或糖漿。

　　7.含巧克力解饞

　　愛吃甜食似乎是女人的致命傷。如果嘴饞了,我們常常會(huì)忍不住拿起一塊巧克力一口吃下去。可千萬別這樣!教你一招吧:從一包巧克力中只取出一小塊,

　　愜意地坐在沙發(fā)上,將巧克力靜靜地含在口中,讓其慢慢地在舌頭上溶化,細(xì)細(xì)地品嘗其中的美妙滋味。千萬不要一口吞進(jìn)肚中!這樣既解饞,又能避免吃下過多的甜食呢。

　　8.繃緊肚臍收腹

　　面對(duì)節(jié)日里隨時(shí)可見的各種美食和零食,怎么辦?拿到什么就吃什么?還是緊縮腹肌不妨試一試下面的動(dòng)作吧,還十分管用呢!背部保持挺直,將肚臍盡量地繃緊,維持此緊繃30秒鐘,然后放松2秒鐘。如此重復(fù)做3次,你就能抵擋這些食物的誘惑了!

　　9.用餐左手代替右手

　　進(jìn)餐時(shí)要仔細(xì)品嘗菜肴的美味,要細(xì)嚼慢咽,這樣,你就能吃得少一些。最好是邊就餐邊聽輕音樂,合著音樂的節(jié)拍,放慢你咀嚼的速度。

　　如果此招不靈,那就改改你的習(xí)慣吧,用左手拿筷子夾菜(如果你是左撇子則改用右手拿筷子),這樣你自然而然地就會(huì)放慢進(jìn)食的速度了。

　　想想看,如果全家人都換個(gè)手用餐,這樣一定很有趣,為你們?cè)鎏聿簧俟?jié)日的歡樂氣氛。 記住了嗎?快來一起挖掘一下吧!

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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