精選10節(jié)正念減肥核心課程

提升自控力和覺知力，解鎖瘦身后的全新生活

對自己所吃的食物和運動方式是否保持正念，造成了我們的體重差別

斯坦福大學健康心理學家和哲學博士 凱利·麥戈尼格爾 通過研究證明：對自己所吃的食物、運動方式及情緒想法是否保持正念，造成了我們的體重差別。 通過真人原聲在線指導教學學習正念，了解個人生活習慣。

解鎖正念飲食，GET掃描自身控制體重方法

了解正念減肥，這是個發(fā)展中的新趨勢，它要解決的是不斷提高的肥胖率，以及證據確鑿的多數節(jié)食方案并不奏效的問題 （卡坦，2009）。制定科學“正念瘦身”方案,你會清晰地感受到這些練習是如何幫助你控制體重并增進健康的。 練習正念冥想，可以提升你的自控力和覺知力，慢慢地深呼吸、掃描身體，探索內在，從盲目飲食變成正念飲食，同時放下關于減肥的負面情緒和壓力，接納關愛自己，培養(yǎng)感恩的心，讓你的生活更有滿足感。

心理減肥術：做得到的高效瘦身法

學習在當下不評判、不羞愧地體驗食物；學習觀察那些承諾帶來香甜滿足感的食物，是否僅僅留給了你油膩的回味；同時還將學習如何不緊張、不崩潰地處理對食物的強烈欲望。