瘦腿攻略：130斤瘦到94斤，大象腿瘦成小鳥腿不是夢！

減肥是女生的人生大事，畢竟瘦下來的人生才能開掛，胖子的人生是沒有什么前途的，那么今天就跟小編來看看減肥瘦身分享把！

首先基本信息：身高170cm，最新體重47kg。愛吃菜，愛喝湯，愛吃肥肉，愛喝奶茶，不忌口，主食吃的少，很少吃夜宵。

1. 全身瘦了腿自然會細很多，我最胖時候130多斤瘦到110斤左右的時候腿已經(jīng)很ok了。我這輩子就減過一次肥，下定決心了就花了三四個月的時間減下來了。因為是第一次減肥所以效果特別好，而且沒有反彈。

2. 除了有氧運動外，剛開始我喜歡空中踩蹬（每晚30次＊3組）以及靠墻掛腿20-30min。

3. 有氧運動我每周至少三次快步走或橢圓機30min。

4. 注意按摩。我用按摩膏，放松腿部去水腫皮膚也光滑，就是味道我不喜歡。

5. 注意拉伸。我是拉伸狂魔，受虐體質(zhì)被酸爽感支配。軟件上面有拉伸教程可以跟著做，或者跟著練習(xí)一字馬的。

6. 注意姿勢。站姿坐姿走路姿勢對于腿形都影響巨大，我個人感覺這也會影響你肉的走向吧?？繅φ荆蛔首拥那叭种徊宦N二郎腿；走一字，腿內(nèi)側(cè)腳掌內(nèi)前側(cè)發(fā)力，不要老穿拖鞋拖著腳走路。

7. 瘦腿運動，我想安利給全世界的瘦腿練習(xí)。我在她沒人知道的時候就開始做了。一般每天做一個15、6min的或者兩個7、8min的。真的很累但真的有效，我只要一段時間做美麗芭蕾，馬上就會有人說腿又細了。做完之后掛腿洗澡按摩推推。它也有拉伸和調(diào)整姿勢的訓(xùn)練，我也很喜歡。

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