鈣片是什么？

鈣，是人體不可缺少的元素之一。由于日常食物中鈣元素不能達到人體需求量，鈣片自然而生。

什么樣的鈣片比較好呢？

市場上鈣片多種多樣，哪種鈣片比較好呢？其實鈣片沒有好壞之分，只是鈣含量多少的問題，比如有的鈣片一片含有鈣500毫克，有的一片含有300毫克；我們人體每天鈣需求量在1000毫克左右（這個不標準，年齡不同，鈣需求量不同，每個人人體吸收能力也不同，有人食用1000毫克能吸收400毫克，有人則能吸收600毫克。）因為維生素D能促進人體吸收鈣元素，所以很多鈣片里都添加了維生素D，如果選購的話，購買有維生素D的比較好。

漢維碳酸鈣D3咀嚼片生產(chǎn)工廠質量部黃經(jīng)理向媒體介紹："碳酸鈣D3咀嚼片（漢維）的原料取自于國內四大優(yōu)質碳酸鈣產(chǎn)地，維生素D進口自歐洲最大的生產(chǎn)工廠，原料含量、質量控制遠嚴于質量標準要求，完全符合最新的中國藥典的要求

哪些人需要補鈣呢？

我國對健康成人推薦的每日鈣元素攝入量為800毫克，第3次全國營養(yǎng)調查報告的我國城鄉(xiāng)居民每日從食物中攝入的鈣在400-500毫克，處于低水平。下面簡單列出各個年齡段鈣需求量：

嬰兒（小于6個月）360毫克

小兒（6-12個月）540毫克

兒童（1-10歲）800毫克

青少年（11-18歲）1200毫克

成人800mg

孕婦和哺乳婦女1200mg

絕經(jīng)婦女1000mg

對于青少年和孕婦，小編強烈建議食用鈣片，這個階段是補鈣關鍵時期，青少年缺鈣不僅可能影響身高，還容易生長疼（小編親身經(jīng)歷）腿抽筋。孕婦缺鈣萬萬不可，一個人補充兩個人的鈣含量。

食用鈣片需要注意什么？

我們食用什么品牌的鈣片，食用多少鈣片需根據(jù)平時飲食來定，如果你每天食用大量的牛奶、豆腐、大豆，基本不需要食用鈣片；如果需食用鈣片，注意鈣片是碳酸鈣還是檸檬酸鈣，碳酸鈣最好在飯后一小時食用。盡量購買含有維生素D的鈣片；如果每片鈣含量不足200毫克，每天需要補充3-4片，盡量分開食用，不要集中在一個時間吃掉；食用鈣片時，最好嚼碎再吞咽更容易吸收；如果條件允許，可以搭配山藥、玉米、洋蔥這些食物，這些食物里面雖然鈣含量不高，但是卻含有防止骨質流失的營養(yǎng)素。返回搜狐，查看更多

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