練瑜伽之前不搞清楚這些，小心出大事~

文章來源：健康之路網(wǎng)發(fā)布時間：2017-08-21 10:44:26舉報

瑜伽，可以說是每個健身房的必備課

減肥練瑜伽，塑形練瑜伽...

總之，瑜伽是很多愛美愛健康人士的選擇

那么，是否所有人都能夠練瑜伽呢~

跟小薇來探究一下吧

瑜伽算一種運動嗎？

當(dāng)然算?。?！

瑜伽可能是最為歷史悠久的一種有氧健身運動，早在八千年前的印度，就有集治病、防御、健身于一體的健身術(shù)，即“瑜伽”。

練習(xí)瑜伽的好處！

1、瑜伽可以修養(yǎng)身心、改變一個人的心境，在充斥著壓力的現(xiàn)實社會，瑜伽能夠幫助放松自我、舒緩情緒、心緒平靜；

2、瑜伽是一項需要堅持的運動，長期練習(xí)瑜伽，能夠提高自身抵抗力，減少疾病的發(fā)生；

3、瑜伽還可以修飾身形，特別是愛美的菇?jīng)鰝?，堅持練?xí)瑜伽，能夠減掉身體多余的贅肉，或者擁有更加完美的曲線身材；

4、瑜伽還可以培養(yǎng)一個人的氣質(zhì)，不管是男性還是女性，練習(xí)瑜伽都是有好處的。

雖然瑜伽可以給我們帶來很多好處

但并不意味著每一個人都能夠練習(xí)瑜伽

對于瑜伽的困難程度也需要把握

否則不但無益，還會傷害到自己

來看一個案例

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武漢有一位孟女士認(rèn)為瑜伽可以治療頸椎病，在做完家務(wù)后開始對照電視練習(xí)瑜伽，在學(xué)習(xí)一個新動作時，做了一個仰頭拉伸的動作后就倒地不起并全身無力。

后送至醫(yī)院檢查顯示孟女士頸部脊髓損傷，頸椎關(guān)節(jié)脫位，診斷為高位截癱。

這些人群不宜練瑜伽！

1、有血液凝固疾病人群不宜練瑜伽，在練習(xí)瑜伽過程中身體拉伸扭轉(zhuǎn)，可能會導(dǎo)致末梢血流減少，加重血液凝固，引發(fā)心血管疾??；

2、骨質(zhì)疏松、骨折、脊椎不好、腰椎盤突出等人群不宜練瑜伽，一不小心就會骨折、甚至高位截癱；

3、眼壓過高、高度近視眼人群不宜練瑜伽，瑜伽動作中常有倒立、前彎，會增加眼壓；

4、身體狀況不佳、大病初愈人群不宜練瑜伽，因為身體狀況不好，容易受傷；

5、癲癇、大腦皮質(zhì)受損人群不宜練瑜伽，以免在動作拉伸時影響到神經(jīng)而使疾病發(fā)作；

6、有些人天生身體柔軟度欠佳，在練習(xí)瑜伽幾天后覺得關(guān)節(jié)肌肉非常酸痛，也不適合練瑜伽。

瑜伽真的能治療頸椎病嗎？

瑜伽不但不能治療頸椎病，反而有頸椎病的患者再練習(xí)瑜伽后病情可能會愈發(fā)嚴(yán)重。

頸椎病患者練習(xí)瑜伽時，如果遇到拉伸等動作，相當(dāng)于是在拉扯一根快要斷掉的橡皮筋，這樣不僅達(dá)不到治療效果，反而會加重病情。

練習(xí)瑜伽時，人體的肩部、頸部等都是處在一個非生理舒適的位置，此時頸椎受力不均，如果持續(xù)練習(xí)，可能會導(dǎo)致水腫、酸痛、頸椎間盤突出等癥狀。

練瑜伽的注意事項！

首先要明確一點：

因為瑜伽里有很多幅度較大的動作如拉伸、扭轉(zhuǎn)等，不宜自己對照視頻練習(xí)。

需要練瑜伽的小伙伴們最好是報一個專業(yè)的瑜伽課程，在瑜伽教練的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，以免動作錯誤而導(dǎo)致身體的損傷。

練習(xí)瑜伽應(yīng)注意：

1、飯后一小時內(nèi)不要做瑜伽，以免加重胃的負(fù)擔(dān)，練習(xí)瑜伽最好是在空腹的時候進(jìn)行；

2、練習(xí)瑜伽后不要著急洗澡，最好等半個小時后再洗；

3、練習(xí)瑜伽時應(yīng)穿著寬松，光腳光手，并摘掉身上的手表、飾品等以免傷到自己；

4、練習(xí)瑜伽時應(yīng)使用專業(yè)的瑜伽墊防止打滑或在練習(xí)時受傷；

5、處于經(jīng)期的女性在月經(jīng)前幾天最好不要做瑜伽，如果需要，盡量避免倒立式、扭轉(zhuǎn)強度大的體式及腹部收緊的體式；

6、孕婦練習(xí)瑜伽時需格外小心，避免壓迫到肚子，須有專業(yè)人士指導(dǎo)，孕期前三個月是危險期，不宜練習(xí)瑜伽；

7、如果某個動作做不到位、做動作時身體會疼痛，應(yīng)立刻停下，在專業(yè)人士指導(dǎo)下調(diào)整后再進(jìn)行，如果繼續(xù)疼痛，那么請放棄這個動作；

8、要保持室內(nèi)空氣流通，這對于氣息的調(diào)整很重要。

 注意事項都告訴你們了
健美的同時安全更重要哦
下班瑜伽課走起！

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