10套瑜伽排課，提升你的教學水平！
今天為大家?guī)?0套精選瑜伽主題排課，這些排課經(jīng)過多次實踐和修改，是優(yōu)質瑜伽老師的必備資料。 小伽整理了所有的電子版以及口令詞，希望能幫助到每一位在瑜伽教學路上迷茫的老師，以及熱愛瑜伽的朋友們。??
核心力量流瑜伽
60分鐘
簡易坐
騎馬式
斜板式
站立祈禱
站立前屈
展臂式
四柱式
站立祈禱
眼鏡蛇式
騎馬式
站立前屈
展臂式
風吹樹式
站立扭轉
幻椅式
下犬式
站立前屈
山式
高位起跑
側角扭轉
戰(zhàn)士二式
反戰(zhàn)士
女神式
側角伸展
雙角式
下蹲平衡
下犬式
貓式平衡
斜板式
下犬膝碰鼻
下犬拉弓
下犬式
側板式
側板手抓腳
簡易扭脊
坐姿側伸展
單腿鎖腿
仰臥扭轉
雙鎖腿
快樂嬰兒
休息術
經(jīng)絡疏通排課完整版
60分鐘
金剛坐
駱駝式
嬰兒式
金人面獅身式
坐姿扭轉
牛面式
直角坐前屈
半坐角側伸展
水上上
坐角式
青蛙趴
下犬式
龍式
鴿子式
鞍式
快樂嬰兒式
上升腿式
仰臥扭轉
仰臥束角
扭轉排毒排課
60分鐘
坐姿扭轉
簡易扭轉
簡易坐
坐立上舉
側伸展
貓式拉伸
下犬式
半前屈
前屈
站立扭轉
風吹樹式
站立側彎
幻椅式
敬禮式
敬禮扭轉
側角伸展
女神式
雙角式
側角扭轉
單腿下犬
新月式
下犬式新月扭轉下犬式嬰兒式貓拉伸貓弓背簡易扭脊眼鏡蛇式大貓伸展蝗蟲式快樂嬰兒式仰臥扭轉休息術氣血養(yǎng)護排課60分鐘坐姿上平舉坐姿調息簡易坐前屈坐姿側伸展坐姿牛面蝴蝶式前屈半蜻蜓前屈蝴蝶式蜻蜓式嬰兒式貓拉伸貓弓背龍式天鵝式睡天鵝蹲式手杖式毛毛蟲式搖籃式獅身人面像青蛙趴快樂嬰兒式仰臥扭轉左右上犬式仰臥束角深度拉伸瑜伽完整版60分鐘手臂拉伸風吹樹式山式山式展臂式直角式幻椅幻椅扭轉站立前屈半前屈下犬式單腿下犬高位起跑戰(zhàn)士二式謙卑戰(zhàn)士反戰(zhàn)士加強側伸展側角伸展雙角式三角伸展站立前屈下犬式半前屈懸掛式騎馬式新月式天鵝式睡天鵝式大貓伸展騎馬手抓腳嬰兒式直角坐快樂嬰兒仰臥手抓腳直角后彎仰臥扭轉倒立流瑜伽排課60分鐘金剛坐嬰兒式四足式虎式動態(tài)下犬翻髖單腿下犬騎馬式站立后彎站立前屈半前屈斜板式半前屈站立前屈四柱式眼鏡蛇式戰(zhàn)士二式雙角式側蹲式下犬式下犬鼻觸膝戰(zhàn)士一式騎馬式戰(zhàn)士三式棍式下犬式站立前屈站立后彎趾間深蹲背后扣手半前屈鶴禪式直角頭倒立嬰兒式單腿下犬眼鏡蛇式下犬式下犬鼻觸膝狂野式四足式穿針引線動態(tài)背后扣手英雄鳥王手頭倒立單腿嬰兒式四柱式海豚式下犬式手杖英雄前屈叩首快樂嬰兒單腿上舉仰臥扭轉休息術開肩開胸瑜伽完整版60分鐘口令詞嬰兒開肩四角板凳貓伸展嬰兒抱頭扭轉貓弓背貓弓背穿針動態(tài)大貓伸展大貓伸展開肩眼鏡蛇下犬敬禮敬禮扭轉半前屈站立前屈懸掛新月斜板下犬新月鷹手下犬側角伸展高位起跑高位起跑無側角捆綁下犬高位起跑鷹手畏手直角坐蝗蟲無畏手手杖后展背謙卑戰(zhàn)士下犬蝗蟲弓仰臥英雄仰臥扭轉雙鎖腿臀橋休息術肩頸理療排課60分鐘簡易坐脖頸拉伸前脖頸拉伸后脖頸拉伸左脖頸拉伸右脖頸拉伸坐姿提肩嬰兒沉肩坐姿繞肩牛面半坐角側屈金剛坐手臂伸展手臂合貓塌腰

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