人體吸收的熱量不能被全部消耗掉，就會變成脂肪而留在身體上，這樣的結果就是肥胖，你吃進去的熱量全部消耗了，沒有多余的留在身體里，就沒有多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪了。所以減肥最好的方法通過日常飲食來調(diào)理，你每天吃的食物熱量如果低于2500大卡左右，一般不會肥胖。
   第一個觀點：減肥不能一下子減掉很多，減很多一定會反彈的，減肥不能反彈。減肥應該是靠一個良好的、能長期保持的生活習慣和飲食習慣,就算是你用什么方法一下子減下去很多重量，如果沒有良好的生活習慣配合，很快就會反彈回去，那時候一般比不減肥的時候還要肥，就是所說的越減越肥。
  很多人都有這樣的經(jīng)歷。 第二個觀點：減肥不是減壽，減肥如果方法不當就會傷害身體，這叫做減壽，同時也不一定不反彈。藥物減肥對身體有很多副作用和不良反應的，一時間是體重降下來了，但是對身體也造成傷害了，藥物一般都是化學合成的，對身體的肝臟和腎臟都有很大傷害，這是常識。
   第三個觀點：減肥不等于節(jié)食，要減肥就要有一個飲食計劃，不一定減肥必須節(jié)食，而是科學飲食，比如早餐一定不要節(jié)食，因為早餐的熱量都會被消耗掉的，有的人還不足呢。早餐是有營養(yǎng)的食物，中午也可以吃飽，關鍵是晚餐注意不要吃太多碳水化合物（米和面），以免多余的熱量留在身上轉(zhuǎn)化成脂肪，晚餐以蔬菜為主，晚餐也不要吃的太晚，吃太晚不僅肥胖，還會傷害胰臟，導致糖尿病。
   第四個觀點：運動是減肥的最好方法之一，但是也有個問題，就是你運動后會增加食欲，如果進食熱量不控制，還是不起作用。體育鍛煉：主張低強度、長時間的耐力項目。慢跑是最簡單易行也是最減肥的運動項目。開始可以先跑5分鐘或先跑400米，然后逐漸地增加運動時間或運動距離。
  也可以選擇走跑結合的運動方式。對于減肥來講：2000~3000米（小運動量）；4000米（中運動量）；5000米（大運動量）。對于身體某些局部肥胖的人，可以在此基礎之上，增加一些局部的活動。這些活動屬于有氧訓練就可以，沒有必要過于強調(diào)活動方式和方法。
   第五個觀點：最見效的方法，又不痛苦，又簡單，又可行。就是晚餐前吃一點膳食纖維片，賣保健品的都有賣的，這個營養(yǎng)品沒有任何熱量，是水果和蔬菜提煉出來的食用纖維，吃了可以清腸，解毒，最關鍵的是，可以有飽腹感，使你進食減少，又不感到饑餓。早上不要用，中午自己看情況，晚上飯前吃幾片，晚上睡覺前如果感覺餓，也可以吃一點。
  祝你健康。 。

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