訓(xùn)練營課程安排：每周必練的五大項目
1?? 每天，我們都會安排一節(jié)塑型課程（肌耐力訓(xùn)練），但別擔(dān)心，女生很難練出肌肉哦。通過肌耐力訓(xùn)練，我們可以增加基礎(chǔ)代謝，幫助身體更好地燃燒脂肪。

2?? 每周，我們會進(jìn)行兩節(jié)中高強度有氧課程（?♀??♂?），幫助我們?nèi)紵嘤嗟闹?，讓身體更加緊致。

3?? 動感單車課程也是每周的必修課?♂?，不僅能燃脂，還能提升身體的協(xié)調(diào)性，讓你的運動更加流暢。

4?? 每周兩次的腰腹核心訓(xùn)練?♀?，幫助我們收緊腹部多余的脂肪，塑造出更加清晰的線條感。

5?? 為了放松疲憊的身體，每周還會安排一節(jié)拉伸課?♀?，讓肌肉回到最適初長度，避免肌肉拉傷，保持身體的健康狀態(tài)。

通過這樣的課程安排，我們在減脂的同時，還能增加基礎(chǔ)代謝，讓身體更加健康和緊致。

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