健康飲食中優(yōu)質的蛋白質，你知道怎么選擇嗎？

蛋白質是健康飲食的重要組成部分，可以幫助你減肥。

但你知道怎么選擇嗎？最好的瘦蛋白食品？優(yōu)質的瘦蛋白來源高營養(yǎng)，但低脂肪和卡路里。

當你每次買菜時，使用這個瘦蛋白清單。然后用這些食物填滿你的早餐、午餐和晚餐。你將受益于良好的營養(yǎng)和蛋白質提供的豐滿和滿足感。

蛋白質每克提供4卡路里。黃斑營養(yǎng)素為你的身體提供氨基酸，幫助你建立肌肉，骨骼，軟骨和皮膚。蛋白質還有助于調節(jié)激素和維持健康的免疫功能。

某些種類的魚是精益蛋白質的主要來源。大多數(shù)魚類的飽和脂肪含量低于家禽或牛肉。冷水魚，如三文魚，這是一個很好的選擇，因為它含有大量的omega-3脂肪酸，一種有益于健康的好脂肪。金槍魚、鯖魚、鱈魚、鯡魚和鳳尾魚也富含蛋白質和營養(yǎng)。

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