孕期如何控糖?30天從空腹6.7到達標(biāo)?
26周糖耐沒通過，變成了糖媽，簡直晴天霹靂
怪自己平時水果當(dāng)飯吃。
冷靜下來，制定了控糖計劃，目標(biāo)用30天穩(wěn)住血糖
經(jīng)歷了一個月的控糖，總算是血糖達標(biāo)了。
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今天把控糖計劃分享給姐妹們，助力大家降血糖。
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??如何用30天控糖？從空腹6.7到血糖達標(biāo)?
1?控糖作息表
作為職場孕媽，工作事情很多，總是忘記時間。這次定了多個鬧鐘，提醒自己加餐、運動、睡覺等。
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2?健康管理
健康管理，血糖監(jiān)測很有必要。
我們可以根據(jù)血糖指數(shù)的高低，來調(diào)整飲食、運動的量。
血糖高了，就得想想，今天什么吃的不對，運動是不是少了。
??舉個例
平時中午我在公司食堂吃，按照2素1葷，結(jié)合餐后散步，血糖都達標(biāo)。
有天中午吃了：清炒白菜、西紅柿炒雞蛋、鴨肉和雜糧飯，量也不多，餐二血糖突然超了，一直沒想出原因。
后來跟老公一聊，他發(fā)現(xiàn)問題了，西紅柿炒雞蛋是會放白糖的??
我萬萬沒想到，西紅柿炒雞蛋這個老六
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3?習(xí)慣培養(yǎng)
除了飲食、運動，還要重點照顧孕媽的情緒，培養(yǎng)孕媽的好心情。
孕媽心情好，寶寶情緒更穩(wěn)定。
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4?建立計劃
凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。
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5?共同提升
夫妻共同提升，才能共同應(yīng)對孕期和生活中的難題。
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女子本弱為母則剛?
祝姐妹們控糖成功
為每一個孕媽點贊
正是你們的付出，才有寶寶的健康
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我是櫻桃媽媽，一個不焦慮的孕媽
后續(xù)持續(xù)分享孕期知識｜控糖飲食｜生活日常
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2023-10-30 01:14

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