最很好最健康的瘦身速度是一星期減1斤，一個月減3斤。健康的瘦身速度，不會傷身體，不反彈，也不會影響日子質(zhì)量，還能維護肌膚，一起在瘦身的過程中還能養(yǎng)成好的日子習慣。看到一些女人的瘦身日記、方案，他們一個月瘦身有瘦3、4斤的，還有瘦7、8斤的，更有甚者瘦10斤、20斤的都有。

不得不感嘆，那些瘦10斤的，你們的瘦身速度也太快了吧，當然是要必定他們瘦身的意志，可是，不知道那些一個月瘦身10斤的女人們，有沒有想過，這么瘦身健康嗎？這么的瘦身真的可取嗎？假如不健康、不可取，那么一個月瘦身瘦幾斤才健康了？下面從網(wǎng)上收集了一些網(wǎng)友的觀點，期望對我們有所協(xié)助。

一個月三四斤就很好了，有些人急于求成，成果身體餓壞了，肌膚變差，內(nèi)分泌失調(diào)，那就因小失大嘍，瘦身的意圖即是讓自個變美麗的嘛！誰也不想成為不健康的丑女孩吧！所以要健康，綠色瘦身！一日三餐必不可少，飯前多喝水，只需吃到6分飽就OK，不會太餓，也會有膂力做事情，關(guān)鍵是要鍥而不舍，就餐八分飽，醫(yī)師不必找。

2. 不要一味的求快。我即是個比如，本來我是經(jīng)過運動在一個月內(nèi)瘦了十斤，本很歡喜的，但后來由于疲勞過度加上飲食不得當，致使自個身體免疫下滑，發(fā)了高燒，不得不暫停運動了，成果反彈了，白白辛苦了一個月。主張你天天45分鐘的有氧運動（跑步，騎單車，箭步走等）.瑜伽和合理的膳食（早上吃飽，正午吃好，夜晚吃少、吃清淡，真實不可就每頓吃7分飽）。

3. 運動瘦身的話得看體型來說，肉對比松懈，或許能夠減輕體重，可是肉對比緊的，或許你的體重下的很少，可是你能夠感受到你身體的圍度在變小。所以健康的瘦身“運動”就很不好說你每個月減多少的體重是正常了。我在健身房看到正常減的最多的也就，首先個月3到5斤的體重，后來的幾個月就看不到他下體重了僅僅看到她健壯了，圍度變細了。告訴你一種讓你下巴瘦、腰部瘦、大腿瘦、全身瘦的健康有效減肥法，減肥膳食專家老羅微信13326870763。

返回搜狐，查看更多

責任編輯：